فوائد الرمان الغذائية

2022-09-21 12:57:00 صحة ...











                                       

                               الرمان وفوائده الغذائي

                   

                                               

الرمان من
الفواكه المفيدة للصحة وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمركبات
النباتية القوية، ما يجعله يفيد في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة العديد من الأمراض
والمشكلات الصحية
. الرمان غني
بالفيتامينات والمعادن.

يحتوي الرمان على
العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة وتقوية المناعة، وتشمل:
  • الألياف: 7 جرام
  • البروتين: 3 جرام
  • فيتامين سي: 30%
  • فيتامين ك: 36%
  • الفولات: 16%
  • البوتاسيوم: 12%
كما أن ثمار الرمان حلوة
جدًا، حيث يحتوي كوب واحد على 24 جرامًا من السكر و144 سعرة حرارية.
ونظرًا لغنى الرمان بالعديد
من الفيتامينات والمعادن، يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة، بما
في ذلك أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل وحالات التهابية أخرى.





الفوائد
الرائعة التي يقدمها الرمان للصحة:

خفض ضغط
الدم
تشير بعض الأدلة إلى أنّ شرب عصير الرمان يومياً قد يقلل ضغط
الدم الانقباضيّ (
Systolic blood pressure) بنسبة تتراوح بين
5 إلى 21%، ولكنّه لم يقلل ضغط الدم الانبساطي
Diastolic blood
pressure)
).

تحسين
حالات المصابين بالسكري
يحتوي عصير الرمان وقشرته على البونيكالاجين Punicalagins)
)وهي من مضادات الأكسدة القوية، وقد تبيّن أنّ نشاط مضادات
الأكسدة في الرمان تبلغ ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر،
وبالإضافة إلى ذلك يحتوي زيت بذور الرمان على حمض البونيسي (
Acid
Punicic) الذي يمتاز
بتأثيراته البيولوجية القوية، ويُمكن لمستخلصات هذه البذور أن تُساهم في تقليل
مستويات الجلوكوز في الدم، بالإضافة لتحسين حساسية الإنسولين.

تعزيز
الأداء الرياضي
يتعرّض الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى حالةٍ تُعرف
باسم الإجهاد التأكسدي؛ وتُعدّ هذه الحالة استجابةً طبيعيّةً للجسم عند بذل مجهودٍ
بدني، وقد لوحظ أنّ مضادّات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على التقليل من هذه
الحالة من خلال تحسين أداء التمارين، وتعزيز قوة العضلات وقد تبيّن أنّه يعزز
إيصال الأكسجين إلى العضلات عن طريق توسيع الأوعية الدمويّة، ممّا يساعد على تحسين
وظائف العضلات، وتأخير الشعور بالإرهاق.

المساهمة
في تخفيف التهاب المفاصل
يمتاز الرمان باحتوائه على المركبات النباتيّة
التي تمتلك تأثيراً مضاداً للالتهابات، كما يمكن لمستخلص الرمان أن يُثبّط الإنزيم
الذي يسبب ألم المفاصل لدى الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكسيّ، وذلك بحسب ما
أشارت إليه دراسة سريرية نشرت في مجلة

(Journal of Food Biochemistry)
عام 2019.

المساهمة في مكافحة عدوى اللثة إضافة لدور المركبات النباتية في تخفيف
الالتهاب، فإنها تساعد أيضًا على مقاومة بعض أنواع الكائنات الدقيقة الضارة، مثل:
بعض أنواع البكتيريا ومن الجدير بالذكر أنّ خصائص الرمان المضادة للبكتيريا
والفطريات قد تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى والالتهابات التي
قد تصيب الفم، مثل: التهاب دواعم السن(
Periodontitis) والتهاب اللثة (Gingivitis) والتهاب الفم
المتعلق بطقم الأسنان (
Denture stomatitis)
.

تحسين حالات المصابين بالضعف الجنسي ساعد استخدام عصير الرمان على
التخفيف من حالة المصابين بالضعف الجنسيّ،حيث لوحظ أنّ شُرب حوالي 237 مليلتراً من
عصير الرمان يومياً ساعد على تحسين حالة الضعف الجنسيّ التي تتراوح بين درجة بسيطة
إلى متوسطة.

تعزيز مُستويات مضادّات الأكسدة ساعد تناول عصير الرمان وعصير
البرتقال وغيرها من الفواكه الغنيّة بمضادّات الأكسدة على تعزيز مُستويات مضادّات
الأكسدة لدى المرضى المُصابين بمرض الكبد الدُهني اللاكحولي، وذلك وفقًا لدراسة
سريرية نشرت في المجلة الدولية لأبحاث التغذية والفيتامينات عام 2016.

يُحسن الرمان من صحة القلب يمتاز الرمان بخصائصه التي تحمي
القلب، وذلك لدوره في التقليل من خطر الإصابة بمرض نقص تروية القلب، وقد ساعد شرب
220 مل من عصير الرمان على حماية القلب وتحسين صحته. كما يمكن أن تكون مكمّلات
الرمان مفيدةً لأمراض القلب والشرايين،. يُحسن من قُطر الأوعية الدموية يُساعد
استخدام مستخلص الرمان قبل ممارسة التمارين الرياضية على تحسين تدفق الأوعية
الدموية، إضافةً لدوره في التخفيف من الإعياء المرتبط بممارسة هذه التمارين.إضافةً
إلى ذلك فإنّ استهلاك عصير الرمان لفترة قصيرة قد يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء،
ومن مستوى الهيموجلوبين، ومن حجم الخلايا المكدسة؛ أو ما يُعرف بالهيماتوكريت
Haematocrit)) أي حجم خلايا الدم
الحمراء نسبة إلى مجموع حجم الدم.

يحسن أعراض مرضى ألزهايمر يمتاز عصير الرمان بمحتواه الغنيّ من
مضادات الأكسدة التي تُساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الدماغ، وقد
تساهم بشكلٍ غير مباشر في الحفاظ على وظائف الدماغ عن طريق حماية القلب من أضرار
الجذور الحرة، وذلك لأنّ الدماغ يعتمد على جهاز الدوران ليعمل بشكلٍ طبيعي، وعليه
يُعتقد أنّ الرمان قد يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كمرض ألزهايمر.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان قد يُساعد مستخلص الرمان على إبطاء
تكاثر الخلايا السرطانية أو حتى موتها، إذ يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة،
واحتوائهِ على المركبات النباتية التي تحمي الخلايا من خطر الإصابة بالسرطان، وقد
لوحظ أنّ مستخلص الرمان قد ساهم في تثبيط نموّ الخلايا؛ حيث يقلّل من الجينات التي
تساعد على إصلاح الحمض النووي للخلية، مما يُسبب الموت المبرمج (
Apoptosis) للخلايا السرطانية
وذلك قبل أن تنقسم أو تتكاثر.

فوائد الرمان للمعدة والجهاز الهضمي يُمكن لاستهلاك عصير الرمان أن يُحسن
من صحّة الهضم، إضافة إلى تقليل مستويات الالتهابات في الأمعاء، وبالتالي فإنّه
يُعدُّ جيداً للمصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية. كما أنه يمنع السموم من المرور
والتُسبب بالالتهابات ، تجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك الرمان قد لا يضمن تقليل أو
عدم ظهور أعراض داء الأمعاء الالتهابي، وذلك لأنّ البكتيريا التي تساعد في إنتاج
اليوروليثين

A
قد
تتوفر بكمياتٍ قليلة، وقد لا تكون موجودةً على الإطلاق.

فوائد الرمان للحامل والجنين يُعدُّ الرمان من الأطعمة الغنية
بالعديد من المواد الغذائية المهمة لصحة الحامل، مثل: الكالسيوم، والفولات،
والبروتين، والألياف، إضافة إلى فيتامين ك الذي يُعدُّ مهماً لصحة العظام، كما أنّ
محتواه من الحديد يساعد على تقليل خطر الإصابة بنقص الحديد، ويُعتقد بحسب بعض
الدراسات أنّ عصير الرمان قد يساهم في خفض خطر تلف المشيمة. يُساعد استهلاك الأم
الحامل التي يضعف نمو الجنين داخل رحمها لعصير الرمان على تحسين المادة البيضاء
التي تكون موجودة بالجهاز العصبي.

فوائد الرمان لمرضى غسيل الكلى يمتاز الرمان بمحتواه الغني من
المركبات التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، وقد يُساعد استهلاك عصير الرمان
من قبل مرضى غسيل الكلى على تقليل الحاجة إلى زيارة المستشفيات للعلاج من العدوى،إضافةً
إلى ذلك يُساعد شرب عصير الرمان على التقليل من الإجهاد التأكسدي، وضغط الدم،
ومستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى غسيل الكلى.




 














































نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق