الأمراض القلبية الوعائية

2022-09-10 09:11:04 صحة ...







تكثر هذه الأمراض لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط والسكري ودهنيات الدم والكوليسترول، كما أن هناك عوامل وراثية تساعد في ذلك، وتتراوح هذه الأمراض ما بين الذبحة الصدرية إلى الجلطة إلى انسداد الشرايين الطرفية وغيرها. 

أفضل علاج هو الصوم بشرط الالتزام بالتعليمات التالية: 

_المحافظة على وزن الجسم المناسب لطوله، واتباع الحمية المناسبة في حالة السمنة. 

_الإقلال من تناول الأغذية المملحة قدر الإمكان مثل المخللات، والتقليل من استخدام الملح في الطعام. 

_الإقلال من تناول الأغذية الغنية بالدهون خاصة الحيوانية، والتي توجد في اللبن كامل الدسم ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء وجلد الدجاج وبعض الحلويات المحلية مثل البقلاوة والكنافة. 

_استخدام الزيوت النباتية في الطبخ بدلاً من الحيوانية، وأفضلها زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس، ولا يستخدم زيت النخيل أو زيت جوز الهند لكثرة احتوائهما على الدهون المشبعة. 

_الإكثار من تناول السمك بدلاً من اللحوم والدجاج. 

_الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والأغذية الأخرى الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخبز الأسمر. 

_الامتناع عن التدخين وعدم مخالطة الأشخاص المدخنين. 

_مزاولة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام بمعدل ٣ _ ٤ مرات في الأسبوع ولحوالي ربع إلى نصف ساعة. 
















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده




افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق