يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

اكل صحي دايت

2022-01-14 18:48:29 صحة ...









- طاجن لسان عصفور المكونات لسان عصفور بدقيق الشوفان عدد 1 كوسة عدد 1 جزر - بسلة صدور دجاج بصلة صغيرة 2 فص ثوم

طريقة التحضير

يتم تقيطع شرائح الدجاج لشرائح بد شويها بالفرن ثم يحمص لسان عصفور بحلة غير قابلة للالتصاق وتوضع عليه الخضروات والثوم ويتم التقليب جيدا وتنقل المكونات الي وعاء اخر ويتم وضع مرقة الدجاج علية ويغطي الوعاء بورق القصدير للفرن مدة 15 دقيقة

- مكرونة بالبشاميل اكثر اكلات دايت للغذاء طلبا المكونات لحمة مفرومة نسبة الدهون بها قليلة 4 معالق دقيق شوفان 3 كوب لبن خالي الدسم معلقة زبدة تسلق المكرونة بلمح مكرونة بدقيق الشوفان

طريقة التحضير واسمع البشاميل يخفق اللبن مع الدقيق بوعاء جانبي الي ان يتجانسوا وتنقل المكونات علي النار مع التقليب المستمر وتوضع عليهم ملح وفلفل اسود ومعلقة الزبدة وتوضع اللحمة المفرومة وبوعاء غير قابل للالتصاق وتقلب الي ان تنضج ويوضع عليهم البهارات والملح والفلفل في وعاء اخر توضع اول طبقة من المكرونة ويوضع عليها معلقة من البشاميل ثم اللحمة وتوضع الطبقة الاخيرة من المكرونة ثم كمية البشاميل المتبقية ويوضع الوعاء بالفرن ومن الممكن دهن الوجة ببيضة اختياري

- مسقعة دايت المكونات باذبجان اسود فلفل اخضر عدد 2 كوسة عصير طماطم 2 فص ثوم عدد 1 بصل كبيرة توابل ملح وفلفل وكمون وجنزبيل وقرفة

طريقة التحضير تدهن الخضروات بالزيت وتشوي بالفرن وتوضع الخضروات بالوعاء وتوضع عليها الصلصة وتغطي بورق قصدير ثم توضع بالفرن

- شاورما لحمة بدون زيت دايت المكونات لحمة بوفتك مقطعة لشرائح بصل شرائح فلفل الوان شرائج كزبرة خضراء بهارات مسطردة

طريقة التحضير توضع شرائح اللحم بوعاء غير قابل الالتصاق وتقلب الي ان يتغير لونها ثم يوضع عليها الخضروات والبصل والكزبرة الي ان تتجانس المكونات وتنضج ثم توضع البهارات والملح والفلفل الاسود الجنزبيل والقرفة حسب الرغبة وبعد اكتمال النضج توضع معلقة من المسطردة مع التقليب

- رتاتوي دايت المكونات جزر بطاطس كوسة طماطم فلفل يبقي الوان بصل صلصة

طريقة التحضير تقطع الخضروات شرائح متوسطة وتوضع الخضروات بشكل دائري بشكل مستقيم وتغطي بالطلطة وتوضع التوابل عليهم وتغطي وتوضع في الفرن
















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده




افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق