يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

يوغا

2021-07-19 21:58:54 رياضة ...









Namaste 🧘‍♀️

وأهلا من جديد💜

تنفسسسسس واسترخي قليلاً عزيزي القارئ قبل أن نخوض في موضوعنا التالي😉

- هل سمعت قبلاً بالشاكرات؟؟ 

ماهي هذه الشاكرات؟؟ 

الشاكرات أو Chakras هي مفهوم ثقافي هندي يعبر عن مراكز الطاقة السبعة في جسم الإنسان. 

- أسماء الشاكرات من الأدنى إلى الأعلى :

1/ شاكرا الجذر أو القاعدة Root Chakra

موقعها أسفل العمود الفقري وهي مسؤولة عن الشعور بالخوف وأيضاً مسؤولة عموماً عن الغرائز في جسد الإنسان كالأكل والنوم. 

2/شاكرا العجز  Sacral Chakra

تقع أسفل السرة وهي مسؤولة عن التناسل وعن الإبداع والحيوية والعلاقات العاطفية وهي تخزن الشعور بالذنب. 

3/ شاكرا الظفيرة الشمسية Solar Plexus Chakra

تقع في المعدة أو أعلى السرة وهي مسؤولة عن الأنا العليا والإحساس بالذات والشعور السلبي والإحساس بالخجل. 

4/ شاكرا القلب Heart Chakra

وهي مسؤولة عن القلب والرئتين وضغط الدم والغدة اللمفاوية وعن نشاط المخ واعادة بناء الانسجة وتجديدها. 

5/ شاكرا الحنجرة Throat Chakra

وهي مسؤولة عن مدى التعبير عن المشاعر او الكلام بصفة عامة ومسؤولة عن الاذن والرقبة والحبال الصوتية. 

6/ شاكرا الحاجب أو العين الثالثة  Third Eye Chakra

وهي مسؤولة عن التركيز والتخيل والحكمة والتصور. 

7/ شاكرا التاج  Crown Chakra

وهي مسؤولة عن الجسم الاثيري وترتبط بالغدة النخامية والصنوبرية معاً وهذه الشاكرا تعالج الامراض النفسية بشكل عام. 

* "موضح في الصورة المرفقة". 



وتنقسم الشاكرات إلى قسمين :

1/ شاكرات ذات أرقام فردية. 

2/ شاكرات ذات أرقام زوجية. 

الشاكرات الفردية تهتم بالطاقة الخارجية للعالم المحيط وهي خصال ذكورية. 

أما الزوجية فهي تهتم بالطاقة الكامنة والداخلية للإنسان من البيئة المحيطة وهي خصال انثوية. 

وكلاهما داخل كلٍ منا 😉ذكراً كنت أم أنثى. 

إذن كيف يمكننا أن ننشط هذه الشاكرات عن طريق اليوغا؟؟ 

- أولاً أهمية اليوغا:

ممارسة اليوغا يومياً لمدة 15 دقيقة كحدٍ أدنى تساعد بتغيير كيمياء الدماغ وتعزيز الحالة المزاجية للشخص. 

- و أظهرت الدراسات أن اليوغا يمكنها أن تقلل من إفراز الكورتيزول وهو هرمون التوتر الأساسي. 

فأجمل مايميز اليوغا وهو أنه يمكنك أن تمارسها أينما كنت وفي أي وقت خلال اليوم. 

فوائد اليوغا:

1/ تحسين المرونة الجسدية. 

2/ زيادة الطاقة الروحية والجسدية والعقلية. 

3/ الحد من التوتر. 

4/ التنفس بصورة أفضل. 

5/ زيادة هرمون السعادة وتفريغ الطاقة السلبية. 

6/ زيادة الوعي. 

7/ زيادة التركيز. 

8/ تخفيف الآلام الناجمة عن الوضعيات الخاطئة مثل آلام الظهر والكتف. 

 * "وهنا مرفق فيديو لكوتش سلوى لتنشيط الشاكرات عن طريق اليوغا." 

- وبعد أن خضنا عن الشاكرات وطريقة تنشيطها وتحدثنا قليلاً عن أهمية اليوغا وفوائدها 

ما رأيك عزيزي القارئ أن نخوض في نقطة أخيرة 😉

عند ذكر اليوغا لابد أن تذكر معها كلمة مانترا 

هل سمعت قبلاً بهذا الإسم؟؟ 

تتألف كلمة مانترا من مقطعين مان وتعني تفكير 

وترا تعني تحرر

أي تحرر الفكر أو العقل

وهناك من يقول أن ترا تعني أداة فيصبح المعنى أداة التفكير. 

وهي إما مانترا صوتية أو كلمة أو جملة تساعد في خلق تحول نفسي إيجابي. 

ها قد علمنا عن المانترا بصورة عامة قبل أن نخوض في تفاصيلها في المقالات القادمة

☘️Namaste 


















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق