يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

إرشادات ونصائح لمواجهة الموجة الحارة

2021-06-10 22:40:00 تقرير ...







في ظل ارتفاع درجات الحرارة والموجة الحارة التي تمر بها البلاد، يجب علينا اتباع بعض الإرشادات الهامة لتجنب الإصابة بضربة الشمس أو إجهاد حراري.

نصائح هامة للتغلب على الموجة الحارة:

1. ينصح بارتداء ملابس واسع ويفضل تكون مصنوعة من القطن.                                          
2. قم بوضع ماء بارد في زجاجة رذاذ،  واستعملها بعد تعرضك للهواء المطلق، لتمنحك الشعور بالانتعاش.
3.يمكنك وضع منشفة باردة على رقبتك أو كيس ثلج مبرد على رقبتك.
4.استعمال المراوح ولو في منزل به تكييف، لتمنحك الشعور بالبرودة.
5.تقليل النشاط والاسترخاء؛ حيث نشاط العضلات يمنحك الشعور بالحرارة.
6. تكرار الاستحمام بماء بارد أو ماء فاتر.
7. الإكثار من شرب الماء لتجنب حدوث جفاف.
8. إذا كنت ممن يريدي قبعة، قم بوضع ماء داخل القبعة وضعها على رأسك فورا.
9. الابتعاد عن الكافيين بعد تناول الإفطار؛ تجنبا لحدوث جفاف.
10. تناول وجبات صيفية خفيفة وتجنب الوجبات الساخنة.
11.  تجنب ممارسة الأنشطة في ضوء الشمس المباشر أو على الأسطح الإسفلتية الساخنة.
12. كبار السن والرضع ومن يعاني من مرض مزمن أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالجفاف أو الأمراض الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
13.  الحيوانات الأليفة في حاجة أيضًا إلى الحماية من الجفاف والأمراض الأخرى المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة.















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده




افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق