يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

أطعمة ضد التوتر والأكتئاب

2021-04-22 23:12:52 صحة ...







يبدو الطعام الصحي مملا على الرغم من أنه ملئ بالعناصر الغذائيةالتي يحتاج إليها الجسم ولكن هناك بعض الأطعمة التي تخترق أجسادنا وتشعرنا بالسعادة 

والغريب أنها ليست كلها خضراوات وهنا سنتناول عشر أطعمة ستجعلك سعيدا مع تمتعك بصحة جيدة ومتعة أثناء تناولها

  1.  السالمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 وفيتامين ب 12 وهو يساعد بشكل عام على تحسين المزاج وتقليل الأكتئاب والشعور بالرفاهية.
  2. السبانخ :وهوغني بحمض الفوليك والمغنسيوم ويساعد على التقليل من التعب والشعور بالتوتر والأكتئاب.
  3. الدواجن: حيث تساعد الدجاج والديك الرومي على الحفاظ على مزاج سعيد بسبب أحتوائها على العديد من الأحماض الأمنية .
  4. الحليب : حيث يحتوي على اليود والبروتين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقلل من التوتر والقلق.
  5. الجوز البرازيلي : وهو من المكسرات التي تساعد على زيادة الطاقة وتساعد الجسم على العمل بشكل صحيح .
  6. الشكولاته : حيث يوجد مجموعة من المواد الكيميائية التي تعمل على تسكين الألم والشعور بالسعادة ولكن يجب عدم الأفراط في تناولها.
  7. الفلفل الحار :فهل تصدق أن الطعم الساخن والحار يمكن أن يجعلك سعيدا وتحس بالرفاهية.
  8. العسل :حيث يوجد به مواد كيميايئة تقلل من الألتهاب في الدماغ وتساعد على منع الأكتئاب.
  9. جوز الهند : حيث يحتوي على مستويات عالية من الدهون الثلاثية وهذه الدهون تحسن المزاج وتعزز قوة الدماغ .
  10. الباستا : فالمعكرونة وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدروات لأنها تطلق الطاقة ببطء بينما تساعدنا على الشعور بالشبع والرضا .















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده




افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق