اغدية الحب والسعادة

2021-04-15 09:32:04 منوعات ...






اغدية الحب والسعادة



ليس من الغريب ان نعلم ان الانسان
تتاثر مشاعره سواء كانت هده المشاعر مشاعر حب او حالة من الرضا والهدوء عند تناول
بعض الاطعمة , بالطبع سيبدو الامر غريبا لكنه مدروس وواقعي فادا لاحظنا مشاعرنا
نجد انها تتغير بتناول بعض الاطعمة ,فهناك بعض المكونات الغدائية التي تخدم الحالة
النفسية وتشعر الانسان بالسعادة والهدوء النفسي. ومن هده المكونات  عنصر
البوتاسوم والحمض الاميني التربتوفان
.




  • عنصر
    البوتاسيوم



عنصر البوتاسيوم هو اهم العناصر التي
يجب شملها ضمن غدائنا  ,حيث ان نقص عنصر البوتاسيوم ف الدم يؤدي الى سرعة
الغضب والانفعال وعصبية الجسم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم
.



ماهي الاغدية الغنية بالبوتاسيوم؟



من اهم المصادر الغدائية للبوتاسيوم
البقول واللحوم والالبان والاسماك , ويوجد البوتاسيوم بكثرة العسل الابيض والاسود
والبلح والمشمش والمثرى والموز  والتين والبطاطس والاوفاكادو والثوم وقرع
العسل والجزر والمكسرات
.



كما يجب الاشارة الى ان استخدام مدرات
البول واضطرابات الكلى والاسهال كلها تسبب تدهورا في مستوى البوتاسيوم في الدم ,
كما ان التدخين والكافيين يقلل من امتصاص البوتاسيوم في الجسم مما يؤدي الى زيادة
افراز هرمونات التوتر  ةعندها يصبح الجسم بحاجة اكثر للبوتاسيوم
.




  • الحمض
    الاميني التربتوفان
     



وهو حمض اميني ضروري واساسي 
لانتاج فيتامين
B3 وهو المسؤول عن انتاج هرمون
السيروتونين في المخ وبالتالي هو المسؤول عن استقرار الحالة النفسية والمزاج ويفيد
القلب ويسعر بالراحة والسرور
.



ما هي افضل المصادر الغدائية ؟



من افضل المصادر الغدائية اللحوم
والارز الكامل والفول السوداني والجبن القريش والزبيب والتمر والقصب وبروتين
الصويا , ايضا شرب كوب من عصير القصب واكل العنب مع الفول السوداني وتناول الموز
والتمر , بالاضافة لشرب عصير الجزر او تناول جزرتين مع ملعقة من العسل وكوب من
اللبن , كما لابد ان ندكر فوائد اوراق الخس حيث يوجد فيها مواد مهدئة تساعد على
التامل وحسن التفكير
.



كثير من الناس لايعرفون لمادا يتوجهون
الى اكل الشيكولا عند الشعور بالاكتئاب او عدم الراحة النفسية بالرعم ان دلك يؤدي الى
زيادة في الوزن , لكن ادا فمنا بتناول جميع الاطعمة المدكورة لن نلجا لتناول
الشيكولا , حيث ان احتياجنا لها للتعويض عن مشاعر الحب المفقودة
.



 



 


















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق