اسباب الاجهاد المزمن وطرق علاجه

2021-04-15 09:11:48 منوعات ...






اسباب
الاجهاد المزمن وطرق علاجه

الاجهاد
المزمن هو الشعور الدائم بالارهاق والتعب, فما هو السبب يا نرى هل هو الجو ام
النوم ام الطعام المتناول , سوف نتعرف الان على اهم الاسباب المؤدية للاجهاد
المزمن
.

ما
هي الاسباب المحتملة لاعراض الاجهاد المزمن؟

قد
تكون اسباب الاجهاد المزمن اسباب مرضية فيجب استشارة الطبيب والكشف عن المريض
وفحصه وهنا قد يكون السبب الرئيسي هو نقص في عمل الغدة الدرقية او الاصابة بنقص في
السكر فيالدم او بسبب فقر الدم او قد يكون هناك تسمم مزمن بالزئبق نتيجة الاصابة
بفطر الكانديدا , كما ان بعض الخبراء يرجحوا دلك بسبب الاصابة بغدوى فيروس ابشتين
, وهدا الاعتقاد قد يكون مبني على الصحة لانه وجد ان كثير من المصابين وجد دمائهم
الكثير من الاجسام المضادة لهدا الفيروس
.

كما
ان تلوث الجو بالمعادن السامة التي يتم استنشاقها تؤدي الى الاحساس بالكسل والخمول
.

ما
هي طرق علاج الاجهاد المزمن ؟


  • الاعشاب

الجنسنج
يزيل الارهاق وبحسن من عمل الغدة الكظرية , والعرقسوس    يساند جهاز
الغدد الصماء بحيث لايستعمل ادا كان المريض يعاني من ارتفاع الضغط  حيث وجد
ايضا ان التدبدب في الضغط يؤديي الى عدم القدرة على التركيز والشعور بالوخم
.


  • التغدية
    الصحية
     

تناول
طعام صحي متوازن نصفه من العصائر الطازجة والاطعمة النيئة حيث ان عدم الانتظام
بتناول الطعام وتناول الاطعمة الجاهزة وتكون الدهون المشبعة يؤدي الى الشعور
بالخمول , لدا يجب تناول الطعام الصحي والاطعمة النيئة مثل الخضروات والفواكه الطازجة
والحبةب الكاملة , كما ينصح بتناول الاسماك نظرا لقيمتها الغدائية العالية فهي تمد
الجسم بالطاقة وتبني المناعة, ايضا تناول منتجات الالبان الحامضة مثل اللبن الرائب
والزبادي فهي تساعد على القضاء على مرض الكانديدا  الدي يسبب الاجهاد , كما
ينصح بشرب كميات وفيرة من المياه يوميا
.

ايضا
مع عدم تناول الاطعمة المملحة والاطعمة المقلية والاطعمة المعباة , مع عدم الاكثار
من شرب المشروبات الغازية او الشاي والقهوة , كما يجب الحرص على النوم اثناء 
الليل حتى يفرز هرمون الميلاتونين فهو يساعد على النوم الهادئ مما يسمح بتجديد
النشاط, والاستحمام بماء بارد بشكل منتظم لانه يحسن من اعراض الاجهاد المزمن ,
ايضا تناول الاطعمة التي تحتوي على الاحماض الامينية مثل فول الصويا والارز الكامل
والالبان والحبوب الكاملة , كما ان تناول فيتامين
C يساهم كثيرا في النشاط فهو يعمل على امتصاص الحديد والاحماض
الامينية بصورة افضل
.

اما
النصيحة الاخيرة والهامة لاصحاب الاجهاد بتكوين عادات صحية منتظمة في تناول
الاطعمة الصحية والابتعاد عن العادات الغدائة الخاطئة خاصة الجمع بيين غداء مكون
من الكربوهيدرات البسيطة والدهون فهدا الخلط من شانه سلب الطاقة من الجسم
.

























 


















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق