دراسة جديدة تحذر.. كثرة استخدام الهواتف الذكية تسبب هذه الإصابات

2021-01-22 19:09:19 صحة ...











تقرير
أمريكى جديد نشر عن الاستخدام السىء للهواتف الذكية بأن هناك إصابات تسببها
الهواتف الذكية في حال استعمالها بكثرة
منذ أن أصبحت أكثر تطورا و زاد الاستخدام
والاستعمال لهذه الهواتف بصفة يومية ولتجنب هذه الإصابات عليك مراعاة الأتى.



 كوع
الهاتف الذكي



قد
يؤدي إبقاء كوعك بزاوية 90 درجة لفترات طويلة إلى الشعور بألم في تلك المنطقة.
عندما تجري مكالمة هاتفية طويلة، قد تحمل هاتفك الخلوي بالقرب من أذنك مع ثني كوعك
في شكل زاوية. هذا يسلط ضغطا على الأعصاب، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب الالتهاب، لذا
حاول تغيير الطريقة التي تمسك بها هاتفك أثناء إجراء مكالمة



 خنصر
الهاتف الذكي



إصبع
الخنصر يتحمل الكثير من وزن الهاتف الذكي عندما تستعمل هاتفك، أحيانا لساعات
مواصلة، مما يسبب ألما. الخبر السار هو أن هذه الإصابة ليست دائمة. حاول أخذ وقت
راحة من هاتفك الذكي لتخفيف الألم الذي يصيب الخنصر. جرب بعض تمارين التمدد بشكل
دوري لتحفيز تدفق الدم وإرخاء أصابعك
.



 مشاكل في
وضعية الجسم



إذا
جلست أو وقفت ورأسك مائل إلى الأمام وكتفاك منحنيان وأنت تنظر إلى أسفل نحو شاشة
هاتفك الذكي، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في وضعية الجسم. يؤدي انحناء كتفيك أو ثني
رقبتك إلى إجهاد عضلاتك.



جرب
هذه الطرق الجيدة لوضعية جسم سليم
ة ولكن أجلس في وضع
مستقيم،
حافظ على هاتفك في مستوى العينين،
 
خذ
فترات راحة متكررة من هاتفك الذكى،
 قف منتصبا وإذا لاحظت
أنك متراخي، صحح وضعيت
ك،  لا تقوس
ظهرك،
 أرخ جسمك عندما تتحدث
على الهاتف.



 آلام
الرسغ



يعد
هاتفك الذكي أداة رائعة للبقاء على اتصال بأصدقائك وعائلتك وعلى اطلاع دائم
بمستجدات العمل والأخبار. ولكن التمرير والنقر المستمر على الشاشة قد يتسببان في
إصابة معصمك ويدك. وجدت دراسة حديثة أن ألم المعصم هو شكوى شائعة لمستخدمي الهواتف
الذكية. وقد يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى حركة متكررة تسبب هذا الألم ويمكن
أن تؤدي إلى إعاقة فعلية في مفصل الرسغ
.



آلام إبهام المراسلة
الشاشات
التي تعمل باللمس تسهل التواصل عبر الرسائل النصية. لكن الرسائل النصية تُبقي إبهامك
في وضعية تمرين حقيقي لأنك تستخدمه في الكتابة. قد يلتهب الوتر الموجود في إبهامك
من تكرار حركة كتابة الرسائل النصية. ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى ألم في إبهامك
وصوت طقطقة عند ثنيه. لذلك، من الأفضل أن تمنح إبهامك استراحة. حاول استخدام أصابع
أخرى للكتابة. وإذا استمر الألم، تحدث إلى طبيب
.



 إجهاد
العينين



يمكن
أن يؤدي الإفراط في استخدام هاتفك الذكي إلى إجهاد عينيك، الذي يخلق بدوره مشاكل
أخرى مثل
 رمش العيش بشكل أقل:
عند استخدام هاتفك الذكي، فإنك تحدق في الشاشة دون أن ترمش، مما يؤدي إلى إصابتك
بجفاف العين، التحديق.. عندما تقرأ نصا بخط صغير على هاتفك، فأنت عرضة للتحديق.
هذا يضع ضغطا على مقلتيْ عينيك ويمكن أن يشوش رؤيت
ك،
 التوهج: الهواتف الذكية
لها وهج، حيث أن النظر إلى الشاشة الساطعة لفترة طويلة يسبب إجهاد العينين
.



ولتجنب
إجهاد العينين أثناء استخدام هاتفك الذكي؟ ارمش كثيرا للحفاظ على رطوبة عينيك، اشتر
واقي شاشة مضاد للتوهج لهاتفك لتقليل التوه
ج،
 خذ فترات راحة متكررة
من هاتفك الذكي فأنت تحتاج عيناك إلى استراحة من القراءة القريب
ة، اضبط
حجم النص لمنح عينيك استراحة ولجعل القراءة أسهل على هاتفك الذك
ى، حافظ
على شاشتك نظيفة. امسح الشاشة لتجعلها خالية من بصمات الأصابع والغبار. يعمل هذا
على تحسين إمكانية قراءة شاشت
ك، احمل هاتفك
الذكي بعيدا عن وجهك
.



 الجراثيم



أنت
تأخذ هاتفك الذكي معك إلى كل مكان، مثل المتجر والصالة الرياضية وحتى الحمام، لذا
من السهل أن تنسى أن الجراثيم والبكتيريا التي تصادفها في هذه الأماكن يتم نقلها
إلى سطح هاتفك الذكي، وهي قادرة على نشر المرض. إذن ما هي البكتيريا السيئة التي
تعيش على هاتفك الذكي؟



 الأنفلونزا



يمكن
أن يعيش فيروس الأنفلونزا على هاتفك الذكي لمدة تصل إلى 24 ساعة. حافظ على نظافة
هاتفك لتجنب الإصابة بالأنفلونزا
ولتتجنب
الإصابات التي يسببها الهاتف الذكي؟



هناك
بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم مثل
 الحصول على جهاز يعمل
دون استخدام اليدين،
تغيير وضعيتك على مدار
اليوم، ا
ستخدام سماعة رأس، ممارسة
تمارين التمدد، استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة لتخفيف الأل
م، تغيير
اليد التي تمسك بالهاتف عندما تجري مكالمة
.


















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق