يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

خبير التغذية يقدم الروشتة الكاملة للتغذية الصحيحة في شم النسيم

2020-04-20 02:24:05 صحة ...






..يرتبط يوم شم النسيم معنا-كمصريين- بتناول "البيض" و الأسماك المملحة كالفسيخ و الرنجة. نتج ذلك الارتباط نتيجة لمعلومة طبية من قدماء المصريين(حيث برع المصريون القدما بفنون الطب) كان الأطباء قد لاحظوا زيادة معدل الإصابة بأمراض الحساسية و الربو خلال فترة رياح الخماسين فنصح الأطباء بالأمتناع عن تناول البيض و الأسماك المملحة خلال تلك الفترة عملاً بمبدأ "الوقاية خيراً من العلاج" و بالفعل انصاغ المصريون لنصائح الأطباء و امتنعوا عن تناول البيض و الأسماك بانواعها خلال فترة رياح الخماسين و التي تنتهي بيوم شم النسيم،وهو اليوم الذي يحتفل فية المصريون القدماء و يتناولون ما حرموا منه طوال الفتره المنصرمة و من هنا نشأ الارتباط بين يوم شم النسيم و تناول الاسماك المملحه و انتقلت تلك العاده و توارثها الأجيال ...
و لكن هل تشكل الاسماك المملحة بانواعها خطرا علي الانسان ؟! فالاجابه تعلمها انت كمان اوقن بها انا فتناول الفسيخ و الأسماك المملحة يُعد "جريمة" نرتكبها في حق اجسادنا ، ولكنها جريمة شهية يرتكبها معظمنا ببهجة و فرحة من غير  أكثرات، وبالكاد يستطيع البعض كبح جماح نفسة عن أرتكاب تلك الجريمة الشهية و في السطور القادمة نقدم الروشتة الكامله لتجاوز الجانب السئ من تلك الجريمة 
١-نبدأ تلك الروشته بالعنصر الأساسي و هو الفسيخ أو الأسماك المملحة و من هنا نؤكد علي المصدر و ضرورة شراء المنتج من مصدر موثوق 
٢-أثناء التحضير نفحص المنتج جيداً و نتأكد من سلامتة و انه صالح للاستخدام الآدمي و نتخلص من "الدماغ" و "الخياشيم"و يفضل شوي الأسماك أو تعريضها للنار و لو لوقت قليل لقتل البكتريا النشطة 
٣-يضاف مع الوجبة كمية من الليمون و الأطعمة الغنية بفيتامين c ؛ لذلك يفضل تناول كوب من عصير الليمون قبل تناول الوجبة و ذلك باعتباره مضاد للاكسده و مساعد علي الهضم و قاتل للبكتيريا النشطة 
٤-أيضاً الاهتمام بتناول مشروبات مثل (الينسون و الشاي الأخضر و عصائر الليمون و البرتقال) باعتبارهم مضادات للأكسدة 
٥-التقليل من المياة الغاذيه و استبدالها بمشروبات غنيه بفيتامن c 
٦-الحرص علي تناول اللبن الرايب و الزبادي تسهيلا لعمليه الهضم 
٧-تناول كمية كافية من الماء (من ٨ الي ١٢ كوب)
٨-الحرص علي ممارسة الرياضة في ذلك اليوم 
٩-الحرص علي تناول الألياف الصحية كالخضروات الورقية مثل الخس و الحرجير للمساعده في عملية الهضم و ايضاً الفواكهة كالتفاح و الجوافه 
١٠-بالنسبة لمرضي الضغط و الاضطرابات القلبية و مرضي السكر و الكلي و الحوامل فيجب الحرص و تقليل كمية الاسماك و الحرص علي تناول كمية كبيره من  المياه لمعادلة الملح المخزن في الجسد 
١١-الأكتفاء بمرة واحد للتناول في ذلك اليوم
 بذلك نكون قد قدمنا كبسولة شاملة لكيفيه التعامل و التغذيه الصحية في يوم الشيم النسيم و كل عام و جموع الشعب اقباطاً و مسلمين بخير   

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق