فيتامين ب 12 وفيتامين ب مركب

2020-11-12 18:37:51 منوعات ...










أهمية فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. يُعرف أيضًا باسم Cobalamin ، فيتامين 12b ضروري لعمليات تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من الطعام إلى طاقة. والأهم من ذلك ، يساعد 12 ب أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب وكذلك الحفاظ على عمل الجهاز المناعي عند أقصى مستوى له. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام 12 ب لإنشاء الغطاء الواقي لجميع الخلايا العصبية في الجسم.



أهم وظيفة لـ 12 ب هي تكوين خلايا دم حمراء صحية. ومع ذلك ، تحتاج جميع الخلايا إلى 12 ب للحفاظ على صحتها. تحتاج خلايا الدم البيضاء ، من بين أمور أخرى ، إلى 12 ب للمساعدة في ضمان عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. تحتاج جميع الخلايا العصبية في الجسم أيضًا إلى 12 ب لتشكيل الطبقة الدهنية الواقية. هذا ضروري لجميع الأعصاب ولكنه ينطبق بشكل خاص على تلك الموجودة في الدماغ. إذا لم يكن هناك ما يكفي من 12 ب لإنشاء هذه الطبقة الواقية ، فلن يعمل الدماغ بشكل صحيح.

ومن المثير للاهتمام أن كمية 12 ب التي يحتاجها الجسم صغيرة نسبيًا ولكنها مطلوبة على أساس منتظم. ومع ذلك ، فإن 12 ب وحدها لا تكفي لأن الجسم لا يستطيع امتصاصها بسهولة. لمساعدة الجسم على امتصاص 12 ب ، تنتج المعدة عاملاً جوهريًا يمكّن من امتصاص أكثر من 12 ب. يوجد 12 ب فقط في الأطعمة الحيوانية مثل الكبد والبيض والأسماك واللحوم ولكن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها وهي 12 ب. هذه ليست مشكلة حيث أن الجسم يمكنه فقط امتصاص حوالي نصف الـ 12 ب المستهلك. من الجدير بالذكر أيضًا أن الجسم يمكنه إعادة تدوير 12 ب مما يقلل من تأثير نقص 12 ب. ومع ذلك ، من المرجح أن يحتاج النباتيون الصارمون أو النباتيون إلى مكملات 12 ب إذا لم يأكلوا أي منتجات حيوانية تحتوي على 12 ب.

إذا كان الجسم لا يحتوي على ما يكفي من 12 ب ، فإن فقر الدم هو أكثر الأعراض وضوحًا. من الواضح أن هذا يرجع إلى حقيقة أنه لا يوجد ما يكفي من 12 ب لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة. يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب عدم تكوين الجسم لعامل جوهري كافٍ للمساعدة في امتصاص 12 ب المتوفر في الطعام المستهلك. يميل الجسم إلى تقليل العوامل الجوهرية بمجرد وصول الشخص إلى سن الخمسين وهذا سيؤدي إلى امتصاص أقل من 12 ب وقد تكون هناك حاجة إلى مكملات من 12 ب. الأطفال معرضون أيضًا لخطر الإصابة بفقر الدم لأنهم قد لا يأكلون الطعام الذي يحتوي على 12 ب. تحتاج المرأة الحامل إلى أكثر من 12 ب لأن الطفل يمتص 12 ب أثناء الحمل لينمو بشكل صحيح.

دليل لفيتامينات ب المعقدة



هناك الكثير من النقاش حول فيتامين ب المركب وكيف أنه ضروري للجسم لأداء العديد من الوظائف. ومع ذلك ، فإن فيتامين ب المركب ليس مجرد فيتامين معقد للغاية ، كما قد يوحي الاسم. يوجد في الواقع ثمانية فيتامينات ب موجودة في فيتامين ب المركب بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى ذات الصلة. الفيتامينات الثمانية التي يتكون منها فيتامين ب المركب هي الثيامين أو فيتامين ب 1 ، الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 ، النياسين أو فيتامين ب 3 ، البيريدوكسين أو فيتامين ب 6 ، الكوبالامين أو فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك ، حمض البانتوثنيك والبيوتين. تشمل المواد الأخرى ذات الصلة الموجودة أيضًا في فيتامين ب المركب الكولين والإينوزيتول وحمض بارا أمينوبنزويك.

يؤدي كل جزء من فيتامين ب المركب وظيفته الفردية داخل الجسم ، ولكن عندما يعملان معًا كفيتامين ب المركب ، فإنهما يوفران الصيانة الأساسية للجسم ليظل بصحة جيدة. يتكون مركب فيتامين ب من فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ومن الضروري تناول ما يكفي من هذه الفيتامينات على أساس يومي. لا يستطيع الجسم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وهذا يؤدي إلى الحاجة إلى تناولها بانتظام.

تعتبر فيتامينات ب المعقدة مفيدة للغاية لعدد من الحالات وقد تكون مطلوبة بكميات إضافية في أوقات معينة من حياة الشخص. بالطبع ، هناك بدل يومي موصى به لفيتامينات ب المركب التي تختلف باختلاف جنس الشخص وعمره. ومع ذلك ، اكتشف الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين فوائد زيادة تناول فيتامين ب المركب للمساعدة في التغلب على بعض الأمراض. 

يعاني الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر في وقت أو آخر ، وقد وجدت الأبحاث أن فيتامين ب المركب يمكن أن يكون مفيدًا في المساعدة في تخفيف أعراض القلق والتوتر. إذا كان الشخص مريضًا ، يمكن أن يكون فيتامين ب المركب ذا قيمة كبيرة في المساعدة في عملية الشفاء. يمكن أن يكون التعب من أعراض العديد من الأمراض بالإضافة إلى المبالغة في القيام ببعض الأشياء ، لكن فيتامين ب المركب يمكن أن يساعد في تخفيف التعب العام والخمول.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأمراض الجلدية ، مثل التهاب الجلد ، يمكن أن تستفيد أيضًا من تناول فيتامين ب المركب الإضافي. في الواقع ، يحتوي عدد من الكريمات ومستحضرات الجلد الأخرى على فيتامين ب المركب المضاف الذي يمكن أن يمتصه الجلد للتخفيف من الحالة. سيتم أيضًا تحسين حالة شعر الشخص بشكل كبير مع تناول كمية كافية من فيتامين ب المركب. 























نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق