اللياقة البدنية

2020-11-12 18:25:03 منوعات ...











اللياقة الرياضية: طريقة ممتعة لتكون صحيًا

عندما تتحدث عن اللياقة الرياضية ، ما الذي يأتي أولاً في ذهنك؟ إنها ، في الأساس ، الأنشطة الرياضية المختلفة ، أليس كذلك؟ هذا لأن اللياقة الرياضية كان يشار إليها دائمًا باسم الرياضة نفسها.



بشكل عام ، تستلزم الرياضة الأنشطة البدنية التي يتم إجراؤها عادةً لبعض الوظائف "الترفيهية" مثل الرضا عن النفس ، والترفيه ، والمنافسة ، وما إلى ذلك. وهي تستخدم النشاط البدني وهذا هو السبب في أن معظم خبراء اللياقة البدنية يعتبرون الرياضة طريقة واحدة للبقاء لائقين وصحيين. يمكن اعتباره أيضًا طريقة واحدة للياقة البدنية ؛ الاختلاف الوحيد هو أن اللياقة الرياضية تميل أكثر لتنمية المهارات أو القدرة.

ومع ذلك ، مثل اللياقة البدنية ، فإن اللياقة الرياضية قادرة أيضًا على تخفيف دهون الجسم. بسبب برنامجها الصحي الصارم والصارم ، يستطيع عشاق الرياضة الحفاظ على نمط حياة متوازن من أجل التعامل مع المتطلبات الشاقة للرياضة.

في الرياضة ، يجب أن يتعلم الناس كيفية تقييم صحتهم. خلاف ذلك ، لا يمكنهم تحمل نوع الطاقة المطلوبة عند ممارسة الأنشطة الرياضية.



لذلك ، بالنسبة للأشخاص المهتمين باللياقة البدنية ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للبقاء بصحة جيدة والنشاط في أي رياضة تريد ممارستها:

1. يشرب الكثير من الماء

يمكن للبشر أن يعيشوا أيامًا أو حتى شهورًا بدون طعام ، لكن لا يمكنهم أبدًا أن يعيشوا يومًا بدون ماء.

في الواقع ، الماء هو أهم عنصر يحتاجه الجسم. التعرق المفرط ، دون أي وسيلة لتعويض السوائل المفقودة سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، وحتى الموت.



لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التدريبات الشاقة ، فمن الأفضل دائمًا شرب الكثير من الماء.

ومع ذلك ، بالنسبة لعشاق الرياضة ، قد لا يكون الماء كافياً لتعويض نوع السوائل المفقودة. وبالتالي ، سيكون من الأفضل أن يتناولوا المشروبات الرياضية بدلاً من ذلك. بصرف النظر عن السوائل ، تحتوي المشروبات الرياضية على مكونات إضافية مهمة يحتاجها الشخص الذي يمارس الرياضة: الكربوهيدرات والإلكتروليتات.

عادة ما تُفقد الإلكتروليتات أثناء النشاط البدني الشاق ، ولا يمكن تعويض ذلك إلا من خلال المشروبات الرياضية. من ناحية أخرى ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الكربوهيدرات أثناء التدريبات القاسية لتوفير المزيد من الطاقة حتى يتمكن الجسم من تلبية متطلبات النشاط.

2. المزيد من الخضار!

يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه. وذلك لأن الجسم يتوق إلى المزيد من الفيتامينات والمكملات المعدنية. يجعل الجسم أقوى وأكثر صحة مما يمكنه من التعامل مع متطلبات النشاط.



3. تناول الكالسيوم

يجب أن يحصل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الكالسيوم في نظامهم الغذائي. هذا لتوفير عظام أقوى للجسم.

نظرًا لأن الجسم أكثر تعرضًا لأنشطة بدنية أكبر ، فمن المهم أن يكون لديك عظام أقوى لتجنب الكسور أو بعض أمراض العظام مثل "هشاشة العظام".

يمكن العثور على الكالسيوم في مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة. كما أنها وفيرة في الأطعمة مثل السردين والتوفو ومنتجات الألبان ، إلخ.

4. التدريبات الدافئة مهمة دائمًا قبل أي نوع من الأنشطة الشاقة.



هذا النوع من النشاط ضروري حتى لا يجهد الجسم. ومن ثم ، قبل ممارسة الرياضة التي لطالما أحببتها ، من الأفضل القيام ببعض تمارين الإحماء أولاً.

في الواقع ، يعد الانخراط في الأنشطة الرياضية طريقة رائعة للتمتع باللياقة البدنية. أفضل ما في الأمر أنه في الرياضة ، ستستمتع بأفضل ما في العالمين.























نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق