يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

برنامج الغذائي لزيادة الوزن 2020

2020-01-16 12:38:05 منوعات ...






زيادة الوزن 

ماعليك السيد او السيدة اذا كنت تريد زيادة في الوزن الاسبوعيا ما عليك تتبع هذا برنامج الغذائي التالي :

في وجبة الفطور : اكل من تلاث الى الخمسة بيضات و شوفان و كاس الحليب مع الكاوكاو . في وجبة الغذاء : ما عليك اكل الكاربوهدرات مثل الارز او مجنات او بطاطا او اخرى و بروتينات مثل الدجاج او لحوم الحمراء او السمكة او بيض او اخرى و جميع انواع الخوضار و فواكه . في وجبة المسائية  : اكل مثل الوجبة الغذاء .

اما في وجبة العشاء و الاخيرة : اكل فيها البروتينات و الالياف او الفيتامينات فقط بدون الكاربوهدرات لكي تحافظ على الجسم السليم و صحي .


















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق