يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

عادات بسيطة تحسن من قدراتك العقلية.

2019-07-23 02:15:23 منوعات ...






ﻟﻘﺪ ﻭﻫﺐ ﺍﻟﻠﻪ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﻋﻘﻠﻴﺔ ﻣﻤﻴﺰ ﻟﻴﺲ ﻟﻬﺎ ﻣﺜﻴﻞ ﻋﻨﺪ ﺑﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﻠﻮﻗﺎﺕ ﻭﻫﺬﺍ ﺃﻫﻢ ﺃﻭﺟﻪ ﺗﻜﺮﻳﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻭﺃﻋﻄﻲ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﺠﻴﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮ ﻭ ﺍﻟﺘﻄﻮﺭ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺫﻛﺎﺋﻚ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻋﻤﺮ ، ﻭﻳﺘﻤﺜﻞ ﺫﻛﺎﺀ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺣﻞ ، ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻫﻲ ﺍﺳﺘﻘﺒﺎﻝ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ، ﻭ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ، ﻭ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺗﺤﻠﻴﻠﻬﺎ ﻭ ﺗﺼﻨﻴﻔﻬﺎ ، ﻭ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﺍﺳﺘﺮﺟﺎﻉ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭ ﺗﻮﻇﻴﻔﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻬﺎ . ﻭ ﻛﻞ ﺗﻌﺎﻣﻼﺕ ﺍﻟﺒﺸﺮﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻻ ﺗﺨﺮﺝ ﻋﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻷﺭﺑﻊ ، ﻓﺒﺪﺍﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ، ﻭ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﺪ ﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻗﺸﺔ ﺑﻨﺎﺀً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻘﻞ ، ﻭ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭ ﻣﻌﺎﺭﻑ ﻭ ﺃﻓﻜﺎﺭ ﺟﺪﻳﺪﺓ ، ﺑﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻭ ﺫﻛﺎﺀ ، ﺛﻢ ﺍﺳﺘﺮﺟﺎﻉ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻭ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻭ ﺇﺑﺪﺍﺀ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻷﻓﻌﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻌﺒﺮ ﻋﻦ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺦ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ .
ﻭ ﺗﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻴﺲ ﺃﻣﺮﺍ ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻟﻴﺲ ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ ﺑﺼﻐﺮ ﺍﻟﺴﻦ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻴﻬﺎ ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭ ﺗﻨﺸﻴﻄﻪ . ﺑﻤﻌﻨﻰ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﻘﻠﻚ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻔﻘﺪﻩ .. ﻭ ﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻻﺳﺎﻟﻴﺐ ﻭ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ
ﺇﻥ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ ﻳﻤﻠﻚ ﻗﺪﺭﺓ ﻋﺠﻴﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮ ﻭ ﺍﻟﺘﻄﻮﺭ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﺑﺎﻣﻜﺎﻧﻚ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺫﻛﺎﺋﻚ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻱ ﻋﻤﺮ ، ﻭ ﺗﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻴﺲ ﺍﻣﺮﺍ ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻟﻴﺲ ﻣﺮﺗﺒﻄﺎ ﺑﺼﻐﺮ ﺍﻟﺴﻦ ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻻﺣﻮﺍﻝ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻴﻬﺎ ﺭﺍﺟﻊ
ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭ ﺗﻨﺸﻴﻄﻪ . ﺑﻤﻌﻨﻰ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻋﻘﻠﻚ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﻔﻘﺪﻩ .. ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺑﻌﺎﺩﺍﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺗﺰﺭﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﺃﻭ ﻧﻔﻮﺱ ﺃﻃﻔﺎﻟﻚ ﺣﺘﻲ ﻳﺘﻤﺘﻌﻮﺍ ﺑﻘﺪﺭﺍﺕ ﻋﻠﻴﺔ ﺗﻔﻮﻕ ﻧﻈﺮﺍﺋﻬﻢ , ﻭﻓﻲ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ :
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ
-1 ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ :
ﺗﻌﺪ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ
ﻭﺃﻛﺪﺕ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﺏ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺃﻥ
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻻﺳﺎﻟﻴﺐ ﻭ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺤﻔﺰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻲ ﺗﻔﻌﻴﻞ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﺧﻼﻳﺎ ﻣﺦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻟﺬﺍ ﻋﻮﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺃﻱ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻛﻠﻌﺐ ﺍﻟﺸﻄﺮﻧﺞ ﺃﻭ ﺣﻞ ﺍﻷﻟﻐﺎﺯ ﻭﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻘﺎﻃﻌﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﺯﻳﺮ , ﺟﺪﺍﻭﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﻭﻛﻮ , ﺍﻻﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻘﺎﺵ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ ﺍﻻﺻﺪﻗﺎﺀ , ﻭﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻯ ﻋﻤﺮﻙ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻭ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ .
-2 ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻹﺳﺘﺮﺧﺎﺀ :
ﻭﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﺃﻳﻀﺎً ﺃﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻷﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻛﺎﻟﻴﻮﺟﺎﺀ ﺃﻭ ﺣﺘﻲ ﺍﻹﺧﺘﻼﺀ ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻓﻲ ﻫﺪﻭﺀ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﻌﻴﺪﺍً ﻋﻦ ﺟﺪﺍﻭﻝ ﺍﻟﻤﻮﺍﻋﻴﺪ ﻭﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﺮﻗﻤﻴﺔ، ﻓﻤﺠﺮﺩ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻭﺍﻟﺘﺄﻣﻞ ﻓﻲ ﺻﻤﺖ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻠﺼﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺛﺮ ﻓﻲ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻭﺣﺎﻟﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺑﺤﺮﻳﺔ ﻭﺭﺍﺣﺔ ﺃﻛﺜﺮ .
-3 ﺍﻟﺘﺠﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ :
ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻓﻘﻂ ﻫﻲ ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻧﺸﻄﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ ﻭﺍﻟﻐﺮﻳﺒﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺭﺅﻳﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺃﻥ ﺗُﺤﺴﻦ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻧﺸﻄﺔ ﻭﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺗﺠﺮﺏ ﺍﺷﻴﺎﺀ ﺟﺪﻳﺪﺓ ، ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺩﺍﺋﻤﺎ، ﺃﻥ ﺗﺬﻫﺐ ﻟﻌﻤﻠﻚ ﺍﻭ ﻟﺒﻴﺘﻚ ﻋﺒﺮ ﻃﺮﻳﻖ ﺟﺪﻳﺪ، ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻓﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺟﺪﻳﺪﺓ، ﺃﻥ ﺗﻜﺘﺸﻒ ﻣﻮﺍﻫﺐ ﻭﻗﺪﺭﺍﺕ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﻛﻞ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﻭﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ . ﻭ ﻫﺬﺍ ﺍﻣﺮ ﺳﻴﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺫﻛﺎﺋﻚ ﻭ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺍﻛﺜﺮ .
-4 ﺍﻟﺒﺤﺚ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ :
ﻫﻲ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺑﺄﻥ ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺗﺒﺤﺚ ﻭﺗﺴﺄﻝ ﻋﻦ ﻛﻞ ﺷﺊ ﻭﺃﻻ ﺗﺘﺮﻙ ﺷﻴﺌﺎ ﻏﺎﻣﻀﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻭ ﺻﻌﺒﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻬﻢ ﻭﻫﻲ ﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﻔﻜﺮﻳﻦ ﻭﺍﻟﻔﻼﺳﻔﻪ ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻬﻢ ﻳﺒﺤﺜﻮﺍ ﻋﻠﻲ ﺃﺻﻞ ﻛﻠﻲ ﺷﺊ ﻭﻫﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻷﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻠﻲ ﺫﻟﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺓ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ , ﻭﺇﺟﻌﻠﻬﺎ ﻋﺎﺩﺓ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺃﻥ ﺗﺴﺄﻝ ﻧﻔﺴﻚ ﺩﻭﻣﺎً ‏( ﻟﻤﺎﺫﺍ ‏) ﺍﻭ ‏( ﻛﻴﻒ ‏) ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻋﺸﺮﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺳﻴﺼﺒﺢ ﻣﺨﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎ ﻭ ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺳﻮﻑ ﺗُﺬﻫﻞ ﻟﻜﻢّ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﺍﻟﺘﻰ ﺳﺘﻈﻬﺮ ﻟﻚ ﻓﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﻋﻤﻠﻚ .
-5 ﺍﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ :
ﺃﻋﻠﻢ ﺃﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﺷﺊ ﻣﻜﺘﺴﺐ ﺑﺎﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﻭﻟﺬﺍ ﻛﻦ ﻋﻠﻲ ﻳﻘﻴﻦ ﺃﻧﻪ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺃﻥ ﺗﻨﻤﻲ ﻗﺪﺭﺍﻙ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﺘﺼﺒﺢ ﻣﺜﻞ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻳﺒﻬﺮﻙ ﺫﻛﺎﺋﻪ ! ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺤﺎﺭﺏ ﺍﻷﻭﻫﺎﻡ ﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﺣﻮﻝ ﺃﻥ ﺇﻧﻚ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻨﻤﻲ ﺫﻛﺎﺀ ﻭﺃﻥ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻦ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻣﻬﻤﺎ ﻓﻌﻠﺖ ﺃﻭ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻦ ﻫﻲ ﻣﻦ ﻳﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﻄﻴﺮ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﻧﻔﺴﻪ . ﻓﺎﻟﻨﺎﺱ، ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻮﻫﻤﻮﻥ ﺍﻥ ﺫﻛﺎﺋﻬﻢ ﻭ ﺫﺍﻛﺮﺗﻬﻢ
ﻳﺘﺮﺍﺟﻌﺎﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺃﻭ ﻷﻱ ﺳﺒﺐ ﺃﺧﺮ ﻓﻬﻢ ﻳﻌﺮّﺿﻮﻥ ﻗﺪﺭﺍﺗﻬﻢ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻠﺘﺪﻫﻮﺭ ﺃﻛﺜﺮ ﺑﺴﺒﺐ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻫﻢ . ﺇﻥ ﻛﻨﺖ ﺗﺘﻖ ﺃﻥ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺮﺟﻤﺔ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﻌﻤﻠﻲ، ﻓﺈﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻓﺮﺻﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻟﺠﻌﻞ ﺫﻫﻨﻚ ﺣﺎﺩﺍ . ﻓﻼ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻻﻭﻫﺎﻡ ﻭ ﺍﻟﻘﻨﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﻔﺔ ﺣﻮﻝ ﻗﺪﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺫﻛﺎﺋﻚ ﺳﻠﺒﺎ .
-6 ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ :
ﻟﻘﺪ ﻭُﺟﺪ ﺃﻥ ﺃﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﺪﻳﻪ ﻋﻨﺪ ﺗﻘﺪﻡ ﻋﻤﺮﻩ . ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ ﺍﻟﻤﺘﻘﺪﻡ ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ، ﺑﺘﻌﻮﻳﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺸﺎﻃﻪ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ . ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺤﺪﻳﺎﺕ، ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻀﻌﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺃﻣﺎﻣﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﻟﻤﺴﺎﺋﻞ ﻓﻜﺮﻳﺔ، ﺗﻨﺸّﻂ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﻤﻨﻔﺮﺩﺓ، ﻭﺗﺤﻔﺰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺑﻴﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ . ﻭﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺗﺠﻌﻠﻬﻢ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﻧﺸﺎﻃﺎ ﻓﻜﺮﻳﺎ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ، ﺃﻭ ﺗﻌﻠُّﻢ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ، ﺑﻤﻘﺪﻭﺭﻫﺎ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻧﻔﺴﻪ .
-7 ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﻲ :
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻻﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺬﻛﺎﺀ ﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻗﺪ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺑﺈﻣﻜﺎﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺀ ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺗﻮﺛﻴﻖ ﻋﻼﻗﺎﺗﻪ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ، ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻏﺬﺍﺀ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﺗﻘﻞ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺤﻮﻟﺔ ‏( saturated and trans fats ‏) ﻭﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺟﻮﺩ ﺧﻄﺮ ﺃﻗﻞ ﻟﻠﺘﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﺑﻴﻦ ﺻﻔﻮﻑ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ، ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﺒﻌﻮﻥ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻻﻭﺭﻭﺑﺎ ﻭ ﺍﻟﺒﺤﺮ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ، ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭﺍﻟﻤﺆﻛﻼﺕ ﺍﻟﺒﺤﺮﻳﺔ ﻭﺯﻳﺖ ﺑﺬﺭ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ .
-8 ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ :
ﺗﻌﻤﻞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻲ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻤﺦ ﺃﻳﻀﺎً ﻷﻧﻪ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻤﻪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﺧﻼﻳﺎ ﻣﺦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻭﻫﺬﺍ ﺳﻮﻑ ﻳﻌﺰﺯ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻟﻼﻛﺴﺠﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻮﺍﺻﻠﺔ ﻟﻠﻤﺦ , ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻛﻨﺪﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺧﻠﺼﺖ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻃﺎﺕ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺻﻴﺎﻧﺔ ﻋﻤﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .. ﻭﻗﺎﻣﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻋﻠﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﺳﻬﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎَ ﻭﻫﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺣﻴﺚ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﻮﺍﻟﻲ 331 ﻣﺘﻄﻮﻋﺎً، ﻣﻦ ﺃﻋﻤﺎﺭ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻗﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻭﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺻﻴﻴﻦ ﺍﻟﻜﻨﺪﻳﻴﻦ ﻭﺃﺳﺘﻨﺘﺠﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻥ ﺻﻌﻮﺩ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ 20 ﺩﺭﺟﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻞ ﻋﻤﺮ ﺍﻟﻤﺦ ﺃﺻﻐﺮ
ﺑـ 95 ﺭ 0 ﻋﺎﻡ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻛﻞ ﺳﻨﺔ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ، ﻭﺑـ 58 ﺭ 0 ﻋﺎﻡ ﻟﻜﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻳﺼﻌﺪﻫﺎ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺐ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ، ﻭﻳﺠﻌﻞ ﻋﻤﻠﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﻼﺳﺔ ﻭﺍﻟﺮﻭﺍﺑﻂ ﺍﻟﺘﻲ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻴﻮﻧﺔ ﻭﺳﺮﻋﺔ .

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق