يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

رياضة بسيطة ذات فوائد صحية مذهلة.

2019-06-20 14:50:07 رياضة ...






ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ
ﺻﺤﻴﺔ ﻣﺬﻫﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺃﻥ ﺗﻨﺴﺞ ﻭﺟﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻓﻬﻲ ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺃﻱ ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ ﺃﻭ ﺑﺮﺍﻋﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻭﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻣﻼﺑﺲ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻭﻻ ﺗﻜﻠﻒ ﺷﻴﺌﺎ ﻭﺗﻮﻓﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺟﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﻋﺪ ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺯﻳﺎﺩﺍﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ، ﺃﻥ ﻧﺤﺪﺙ ﻓﺎﺭﻗﺎ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻨﺎ ﻣﻊ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﺗﺠﻠﻌﻚ ﺟﺎﻫﺰ ﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺔ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﻄﺎﺭﺋﺔ ﻛﺄﻧﻘﻄﺎﻉ ﺍﻟﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﺃﻭﺗﻌﻄﻞ ﺍﻟﻤﺼﻌﺪ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺍﻓﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺎﺱ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﻨﻴﺎﺕ .
ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﻧﺸﺎﻁ ﺭﻳﺎﺿﻲ ﻟﻪ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ :
– ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻟﻠﻘﻠﺐ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ .
– ﻧﻈﺎﻡ ﻋﻀﻼﺕ ﻭﻋﻈﺎﻡ ﺃﻗﻮﻯ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ .
– ﺧﻔﺾ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ، ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ، ﻭﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ .
– ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
– ﻳﻌﺪ ﻣﻤﺎﺭﺱ 7 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻟﻴﻘﻠﻞ ﺃﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺧﻄﺮ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻨﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻨﺼﻒ .
– ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﻟﺪﻗﻴﻘﺘﻴﻦ ﺇﺿﺎﻓﺘﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻳﻜﻔﻲ ﻟﻤﻨﻊ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻭﺯﻥ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺍﻟﻌﻤﺮ .
– ﺗﺴﻠﻖ 20 ﻃﺎﺑﻘﺎً ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻳﺆﺛﺮ ﻣﻊ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ 20 ٪ ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﻭﻓﻴﺎﺕ .
ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ
ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻭﺍﺑﺤﺎﺙ :
ﻭﺭﺻﺪ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ، ﻭﻓﻘﺎً ﻟﻤﻮﻗﻊ “ ﺑﻴﺴﺮ ﻏﻴﺰﻭﻧﺪ ﻟﻴﺒﻴﻦ ” ﺍﻷﻟﻤﺎﻧﻲ، ﺗﺤﺴﻨﺎً ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﺗﺴﺎﻉ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﻋﻨﺪ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ 500 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺒﻠﻎ ﻭﺯﻧﻪ 65 ﻛﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎً، ﻭﻭﻓﻘﺎً ﻟﺘﻘﺮﻳﺮ “ ﺑﻴﺴﺮ ﻏﻴﺰﻭﻧﺪ ﻟﻴﺒﻴﻦ ” ، ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻊ ﺍﻷﺧﺬ ﻓﻲ ﻋﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﺪﺩ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺇﻟﻰ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺷﻴﻘﺔ، ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻌﻮﺩ ﺃﻭ ﺻﻌﻮﺩ ﺩﺭﺟﺘﻴﻦ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ، ﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ، ﻭﻓﻘﺎً ﻟﻤﺤﻄﺔ “ ﺑﻲ ﺁﺭ ” ﺍﻷﻟﻤﺎﻧﻴﺔ، ﺑﺼﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺿﻤﻦ ﺭﻳﺎﺿﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻛﻮﺳﻴﻠﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺣﺼﻮﺍﺕ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﻭﻓﻘﺎً ﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﻧﺸﺮﻩ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻗﺺ ﻭﺍﻟﺠﺮﻱ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﺤﺼﻮﺍﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺃﻣﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺴﺆﺍﻝ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻴﺮ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻭﻫﻮ : ﻫﻞ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺃﻡ ﻧﺰﻭﻟﻪ ﺃﻓﻀﻞ ﻟﻠﺼﺤﺔ، ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﻥ ﻛﻼً ﻣﻨﻬﻤﺎ ﻳﺤﺮﻙ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻟﺬﺍ ﻓﻤﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺍﻟﺘﻨﻘﻞ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺼﻌﻮﺩ ﻭﺍﻟﻨﺰﻭﻝ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺃﻗﺼﻰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﺓ .
ﻭﺫﻛﺮﺕ ﺍﺣﺪﻯ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻥ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻃﻠﻮﻉ ﺍﻟﺪﺭﺝ ﻭﻧﺰﻭﻟﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﺪﺙ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺤﺴﻦ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﻫﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﻧﻘﻠﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ، ﻭﻗﺪ ﺷﺎﺭﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﺛﻨﻲ ﻋﺸﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ‏( 70-60 ﺳﻨﺔ ‏) ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻗﺼﻮﺭ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ . ﻗﺎﻡ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﻮﻥ ﻟﻤﺪﻩ ﺳﺘﺔ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﻨﺰﻭﻝ ﺍﻟﺪﺭﺝ ، ﻭﺟﺮﻯ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﺆﺷﺮﺍﺕ ﻗﺒﻞ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﻠﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﻭﻓﻲ ﺁﺧﺮ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ ﻭﺍﻟﺴﺎﺩﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ . ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻟﻄﻴﻔﺔ ﻭﻣﻌﺘﺪﻟﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ، ﺑﺎﻟﻤﻘﺎﺭﻧﺔ ﻣﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺪﺭﺝ ﺗﺼﺎﻋﺪﻱ ، ﻭﺣﺪﺛﺖ ﺗﻐﻴﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ . ﻗﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩ ﻛﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﻦ ﺃﻭ ﻣﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ ﺍﻟﺮﺍﻏﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﻣﻊ ﻧﺰﻭﻝ ﺍﻟﺪﺭﺝ
ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﻜﻞ ﺳﻬﻮﻟﺔ
ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻏﺮﻳﺒﺔ ﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻠﻢ :
ﻭﻟﺬﺍ ﻗﺪ ﻗﺎﻡ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻴﻦ ﺍﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﻴﻦ ﺑﺘﺠﺮﺑﺔ ﻏﺮﻳﺒﺔ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ
ﺣﻴﺜﻮﺍ ﻋﻄﻠﻮﺍ ﺍﻟﻤﺼﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﻣﺮﺍﻛﺰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﻢ ﺇﺟﺒﺎﺭ ﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻭﺑﻌﺪ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺗﺒﻴﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺍﻟﻤﺜﻴﺮﺓ ﺳﺎﻫﻤﺖ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﻭﻳﺨﻔﺾ ﻣﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ , ﻭﻗﺎﻡ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﺟﻨﻴﻒ ﺍﻟﺠﺎﻣﻌﻴﺔ ﺑﺈﺟﺮﺍﺀ ﺍﺧﺘﺒﺎﺭ ﻋﻠﻰ 77 ﺯﻣﻴﻼً ﻟﻬﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ، ﻭﺻﻒ ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻬﻢ ﻻ ﻳﺘﺤﺮﻛﻮﻥ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﺃﻱ ﻻ ﻳﻤﺎﺭﺳﻮﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﺎً، ﻭﻃﻠﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﻴﻦ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻃﻮﺍﻝ 12 ﺃﺳﺒﻮﻋﺎ . ﻭﺗﺒﻴﻦ ﺑﻌﺪ 3 ﺃﺷﻬﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﺍﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺍﺭﺗﻔﻌﺖ ﺑﻨﺴﺒﺔ 8.6 .′ ﻛﻤﺎ ﺃﻇﻬﺮ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﺗﻘﻠﺺ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﺨﺼﺮ ﺑﺤﻮﺍﻟﻲ ′2 ﺇﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻨﺴﺒﺔ 2.3 ′ ﻭﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﺴﻴﺊ ﺑﻨﺴﺒﺔ 3.9 .′ ﻭﻗﺎﻝ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺒﺮﻭﻓﻴﺴﻮﺭ ﻓﻴﻠﻴﺐ ﻣﺎﻳﺮ ‘ ﻳﺸﻴﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﺇﻟﻰ ﺍﻥ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻓﻲ ﻣﺮﺍﻛﺰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ .’ ﺃﻣﺎ ﻃﺒﻴﺐ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ ﻭﺯﺍﺭﺓ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺒﺮﻭﻓﻴﺴﻮﺭ ﺁﺩﻡ ﺗﻴﻤﻴﺲ ﻓﻘﺎﻝ ﺍﻥ ‘ ﻫﺬﻩ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﻴﻤﺔ ﻷﻥ ﺗﻌﻄﻲ ﺳﺒﻼً ﻋﻤﻼﻧﻴﺔ ﻟﻠﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﻤﻠﻮﻥ ﻭﻻ ﻳﺠﺪﻭﻥ ﻭﻗﺘﺎً ﻹﺟﺮﺍﺀ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ .

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق