يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

رجيم الزنجبيل والليمون للصحة والرشاقة.

2019-06-19 02:47:17 صحة ...






ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻦ ﺃﺳﺮﻉ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ 10-4 ﻛﻴﻠﻮ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻚ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻘﻂ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺭﺍﺋﻊ ﻓﻲ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ , ﻭﻳﺘﻤﻴﺰ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺑﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺣﻴﺚ ﺷﺮﺏ ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻘﻠﻞ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ , ﻭﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘّﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺍﻷﻳﻀﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻣﺜﻞ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ، ﻭﺭﻓﻊ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴّﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳّﺔ ﻭﺍﻟﺪّﻫﻮﻥ ، ﻭﺗﺤﻔﻴﺰ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻜﺎﺗﻴﻜﻮﻻﻣﻴﻨﺎﺕ، ﻭﺗﺜﺒﻴﻂ ﻋﻤﻞ ﺇﻧﺰﻳﻢ ﺍﻟﻠّﻴﺒﺎﺯ ﻭﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺪّﻫﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻟﺴّﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ , ﻭﻳﻌﺪ ﺃﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﺤﻤﻴﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻓﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ .
ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﺗﻨﺎﻓﺲ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ :
ﻭﻓﻲ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺗﻤّﺖ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﺑﺪﻭﺍﺀ ﺍﻷﻭﺭﻟﻴﺴﺘﺎﺕ ‏( Orlistat ‏) ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻟﺴّﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﺮﺫﺍﻥ ﺍﻟﺘّﺠﺎﺭﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺃُﻋﻄﻴﺖ ﺣﻤﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪّﻫﻮﻥ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﺗﻢّ ﺗﺪﻋﻴﻢ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺮﺫﺍﻥ ﺏ %5 ﻣﻦ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤُﺠﻔّﻒ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻥ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃُﻋﻄﻴﺖ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺜّﺎﻧﻴﺔ ﺍﻷﻭﺭﻟﻴﺴﺘﺎﺕ ﺑﻤﻌﺪﻝ 200 ﻣﻠﺠﻢ / ﻛﺠﻢ ﻣﻦ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺃﻋﻄﻴﺖ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺜّﺎﻟﺜﺔ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﺩﻭﻥ ﺃﻱ ﻋﻼﺝ، ﻭﻭﺟﺪﺕ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪّﺭﺍﺳﺔ ﻓﻲ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ﺃﻥّ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻷﻭﻟﻴﺴﺘﺎﺕ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﻗﻞ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﺗﻠﻴﻬﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ، ﺇﺫ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻲ ﻫﺎﺗﻴﻦ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺘﻴﻦ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻱّ ﻋﻼﺝ ﻓﻲ ﺣﻤﻴﺘﻬﺎ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻞ ﻛﺎﻧﺖ ﻛﻤﻴّﺔ ﺍﻟﻄّﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻷﻭﺭﻟﻴﺴﺘﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﻣﺘﺒﻮﻋﺔً ﺑﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ، ﻭﻋﻤﻞ ﻛﻞّ ﻣﻦ ﺍﻷﻭﺭﻟﻴﺴﺘﺎﺕ ﻭﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺩﻫﻮﻥ ﻭﻛﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﺪّﻡ، ﻭﺍﺳﺘﻨﺘﺠﺖ ﺍﻟﺪّﺭﺍﺳﺔ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺰّﻧﺠﺒﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ :
ﻳﻤﻜﻦ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺷﺮﺍﺏ ﺻﺤﻲ ﻭﻃﺒﻴﻌﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻨﺪ ﻃﺮﻳﻖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ :
-1 ﺛﻤﺮﺓ ﻟﻴﻤﻮﻥ
-2 ٢ ﻋﻮﺩ ﻗﺮﻓﺔ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻗﺮﻓﺔ ﻣﻄﺤﻮﻧﺔ
-3 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﻣﺒﺸﻮﺭ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻄﺤﻮﻥ
-3 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺐ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﻤﻮﻥ ﻣﻄﺤﻮﻥ
-4 ١ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ
ﻗﻮﻡ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻭ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻓﻲ ﻏﻼﻳﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻭﺃﺿﻒ ﻛﻮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺃﺗﺮﻙ ﻋﻠﻲ ﻧﺎﺭ ﻫﺎﺩﺋﺔ ﻗﻠﻴﻼً ﺣﺘﻲ ﺗﻤﺘﺰﺝ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎﺕ ﺳﻮﻳﺎً , ﺇﻥ ﻛﻨﺖ ﺇﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻧﺔ ﺃﺗﺮﻙ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻲ ﺍﻟﻐﻠﻴﺎﻥ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻐﻠﻴﺎﻥ ﺇﻃﻔﺊ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻭ ﺩﻋﻪ ﻳﻬﺪﺉ , ﺃﻣﺎ ﺇﻥ ﻛﻨﺖ ﺃﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻧﺔ ‏( ﻋﻴﺪﺍﻥ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻭﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ‏) ﻓﺄﺗﺮﻙ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻟﻴﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻐﻠﻴﺎﻥ ﻭ ﺇﺗﺮﻛﻪ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻐﻠﻴﺎﻥ ﻣﻊ ﺗﻬﺪﺃ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻭﺑﻌﺪﺗﺼﻔﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ ﻭﻭﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﻛﻮﺏ ﺍﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﻳﺘﻢ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ .
ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻣﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻭﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻭﺇﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻭﻟﻜﻦ ﺇﻥ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﻔﻊ ﻓﻼ ﻧﻨﺼﺤﻚ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻷﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺮﻓﻊ ﺿﻐﻂ ﺩﻣﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ .

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق