يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

اسباب الكسل و الخمول وطرق التخلص منهما .

2019-05-09 22:13:35 منوعات ...






ﺇﻥ ﺃﺳﻮﺃ ﻣﺎ ﻳﺼﺎﺏ ﺑﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻫﻮ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻹﻧﺘﺎﺝ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﺴﻮﻑ ﻧﻘﻮﻡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ ﺑﻌﺮﺽ ﺃﻫﻢ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻌﻤﻠﻲ ﻭﺍﻹﻧﺘﺎﺟﻲ
ﻛﻴﻔﻴﺔ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ
ﺃﻭﻻ : ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪ ﻭﺍﻟﺮﻭﺡ
ﻓﺈﻥ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﻓﻘﺪ ﻳﻌﻮﺩ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺍﺳﺘﻤﻊ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ :
-1 ﺍﻟﻨﻮﻡ : ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﺭ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 8 ﺇﻟﻰ ﻋﺸﺮ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ، ﻭﻻ ﺗﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻃﻮﺍﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻷﻥ ﻋﺪﻡ ﺍﻹﻧﺘﻈﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺴﻬﺮ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺇﻧﺨﻔﺎﺽ ﻃﺎﻗﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻤﻴﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻜﺴﻞ
-2 ﺍﻏﺴﻞ ﻭﺟﻬﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻄﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺇﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻚ ، ﻓﻬﺬﻩ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭ ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻟﺘﻨﻌﺸﻚ ﻭ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﻴﺎﻥ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱ .
-3 ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺰﺯﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻻﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﻭﺗﺠﻌﻠﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻴﻮﻻ ﻟﻠﺨﺮﻭﺝ ﻭﺍﻻﻧﻄﻼﻕ ﻭﺍﻧﺠﺎﺯ ﺷﻴﺌﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻴﻮﻡ . ﻗﺪ ﺗﺒﺪﺃ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﺎﻟﺼﻼﺓ ” ﺍﻟﻔﺠﺮ ” ﻓﻬﻲ ﺗﻌﺘﺮ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻣﻨﺸﻄﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ .
-4 ﺭﺍﻗﺐ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ : ﻓﺈﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺇﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﻳﺆﺩﻱ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻃﺎﻗﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻭﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
-5 ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ : ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﻫﻮ ﺃﻱ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻷﺭﺑﻌﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻢ ﺫﻛﻬﺮﺍ ﺃﻧﺖ ﺇﺫﺍ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﻫﻨﺎ ﻟﻤﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺫﻟﻚ ﻧﺎﺗﺠﺎ ﻣﻦ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺃﻭ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺪﺧﻞ ﺍﻟﻄﺒﻲ .
ﺛﺎﻧﻴﺎ : ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ
ﺇﻥ ﺷﻌﻮﺭ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﺭ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﻭﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﻌﻴﺶ ﺑﻬﺎ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﺴﻮﻑ ﻧﻘﺪﻡ ﻟﻚ ﺍﻵﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻣﺰﺍﺟﻚ
-1 ﻗﻢ ﺑﺘﺮﺗﻴﺐ ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻜﺘﺐ : ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺠﻠﺲ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﺮﻛﻪ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻮﺿﻰ ﺳﻮﻑ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻘﻠﻚ ﺑﺄﻥ ﻳﺨﻠﺼﻪ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻮﺿﻰ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ ﻋﻘﻠﻚ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻪ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻹﻧﺘﺎﺝ .
-2 ﺍﺑﺪﺃ ﻳﻮﻣﻚ ﻣﻊ ﺣﺪﻳﺚ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﺑﺄﻥ ﺗﻘﻮﻝ ﻣﺜﻼ ﺳﻮﻑ ﺃﺫﻫﺐ ﻟﻠﺠﺮﻱ ﺍﻟﻴﻮﻡ
-3 ﺍﺳﺘﻤﻊ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻤﺴﻚ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺸﻴﻄﺎ .
-4 ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ : ﺇﻥ ﺍﻟﺘﻨﻘﻞ ﻭﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻣﻦ ﺑﻴﺌﺔ ﻷﺧﺮﻯ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎ ﻭﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔﺣﻴﺚ ﻗﺪ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﻣﺴﺎﺣﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻨﺪ ﺃﺩﺍﺋﻚ ﻟﻤﻬﻤﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ .
-5 ﺃﺣﻂ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺄﺷﺨﺎﺹ ﻣﻨﺘﺠﻴﻦ : ﺇﻥ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻧﻬﻢ ﺳﻮﻑ ﻳﺆﺛﺮﻭﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻚ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺤﻴﻂ ﻧﻔﺴﻚ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﺄﺷﺨﺎﺹ ﻧﺎﺟﺤﻴﻦ ﻭﻋﻤﻠﻴﻴﻦ ﻓﺴﻮﻑ ﺗﺘﺄﺛﺮ ﻓﻄﻌﺎ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﺃﻧﺖ ﺃﻳﻀﺎ ﻧﺎﺟﺤﺎ ﻭﻣﻌﻤﻠﻴﺎ ﻭﻣﻨﺘﺠﺎ .
-6 ﺃﺧﺒﺮ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﻬﺪﻓﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ : ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻫﺪﻑ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺗﺴﻌﻰ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﻘﻴﻘﻪ ﻭﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻴﻪ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻟﻚ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵﺧﺮ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻭﺗﺤﻘﻴﻘﻪ .
-7 ﺗﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﻌﻘﻴﺪ ﺍﻷﻣﻮﺭ : ﻗﺪ ﺗﺤﺪﺩ ﻭﻗﺘﺎ ﻣﺎ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺇﻧﺠﺎﺯ ﻣﻬﻤﺔ ﻣﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﻤﻞ ﻭﺟﻪ، ﻗﺪ ﻳﺒﺪﻭ ﺫﻟﻚ ﺷﻴﺌﺎ ﺟﻴﺪﺍ ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻱ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻣﺮ ﺳﻴﺊ ﻷﻧﻪ ﺳﻮﻑ ﻳﺪﺧﻠﻚ ﺇﻟﻰ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﺍﻟﺘﺴﻮﻳﻒ .
ﺛﺎﻟﺜﺎ : ﺣﺪﺩ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺕ ﻭﻗﺘﻚ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺎ ﺩﻭﻥ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻭﻗﺖ ﻭﻭﺿﻊ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺕ ﻟﻪ ﻓﺴﻮﻑ ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺑﻚ ﺍﻷﻣﺮ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﺇﻧﺠﺎﺯ ﺃﻱ ﺷﻴﺊ .
-1 ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻋﺪﺓ ﻣﻬﺎﻡ ﺗﺮﻳﺪ ﺇﻧﺠﺎﺯﻫﺎ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﻣﺎ ﻓﻘﻢ ﺑﺈﻋﺪﺍﺩ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺄﻫﻢ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩ ﺇﻧﺠﺎﺯﻫﺎ ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺃﺭﻳﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺃﺭﻳﺪ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻴﻪ … ﺍﻟﺦ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﻣﻜﺘﻮﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺭﻕ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﻬﻞ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺣﺴﺐ ﺍﻷﻫﻢ ﻓﺎﻟﻤﻬﻢ .
-2 ﻻ ﺗﻘﻢ ﺑﺄﺩﺍﺀ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﺳﻮﺃ ﺍﻭﻻ : ﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻗﻴﺎﻣﻚ ﺑﺈﻧﺠﺎﺯ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺃﻭﻻ ﺳﻮﻑ ﻳﺒﻘﻰ ﻟﻚ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻷﺻﻌﺐ ﻭﺍﻷﺳﻮﺃ ﻻﺣﻘﺎ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺎﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺃﻭﻻ .
-3 ﺍﺧﺘﺎﺭ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻳﻊ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ : ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﺰﻡ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﻣﻬﻤﺔ ﺃﻭ ﺍﺛﻨﺘﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺃﻥ ﺗﺮﻏﻢ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﻤﺎ
-4 ﻗﻢ ﺑﺘﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺇﻟﻰ ﺧﻄﻮﺍﺕ : ﻭﻫﺬﻩ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺘﺴﻬﻴﻞ ﺇﻧﺠﺎﺯ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺄﻥ ﺗﻘﺴﻤﻪ ﺇﻟﻰ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﻭﺃﻥ ﺗﻨﺠﺰ ﻙ ﺧﻄﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﻯ .
-5 ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﺟﺪﻭﻝ ﺯﻣﻨﻲ ﻣﻨﻈﻢ : ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻛﺬﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺟﺪﻭﻝ ﺯﻣﻨﻲ ﻣﻨﻀﻈﻢ ﻟﻤﺸﺮﻭﻋﻚ ﻭﺗﻌﻄﻲ ﻛﻞ ﻣﻬﻤﺔ ﺗﺮﻳﺪ ﺇﻧﺠﺎﺯﻫﺎ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻭﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻬﺎ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﻳﺤﻤﺴﻚ ﻭﻳﺪﻓﻌﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﻧﺠﺎﺯ .
ﺭﺍﺑﻌﺎ : ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﺇﻥ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺛﻤﻴﻦ ﺟﺪﺍ ﻭﻛﻤﺎ ﻳﻘﺎﻝ ﺇﻥ ﻟﻢ ﺗﻘﻄﻌﻪ ﻗﻄﻌﻚ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﻻ ﺗﻀﻴﻌﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺑﻞ ﻗﻢ ﻭﺍﻋﻤﻞ ﻭﺍﺳﺘﻔﺪ ﻣﻦ ﻳﻮﻣﻚ ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ
-1 ﺗﻌﻠﻢ ﺷﻴﺌﺎ ﺟﺪﻳﺪﺍ ﺧﻼﻝ ﻭﻗﺖ ﻓﺮﺍﻏﻚ ﺃﻭ ﻣﺎﺭﺱ ﻫﻮﺍﻳﺘﻚ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﻳﺪﻓﻌﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﺳﺘﺌﻨﺎﻑ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻷﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺇﻧﺘﺎﺟﻴﺔ .
-2 ﻗﻢ ﺑﺘﻨﻔﻴﺪ ﻛﻞ ﻭﺍﺟﺒﺎﺗﻚ ﻭﻣﻬﺎﻣﻚ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ ﻭﻻ ﺗﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﻛﻮﻥ ﻭﺍﻟﺘﺮﺍﺧﻲ ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻣﻊ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻞ ﺣﻤﺎﺳﻚ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﻛﻞ ﻣﻬﺎﻣﻚ ﺃﻭﻝ ﺑﺄﻭﻝ .
-3 ﺍﻟﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺴﻮﻳﻒ : ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﻋﻦ ﻛﻞ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺘﺸﺘﻴﺖ ﻋﻨﺪ ﺃﺩﺍﺋﻚ ﻟﻌﻤﻠﻚ، ﻓﻼ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﺼﻔﺢ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﻔﻴﺬﻙ ﻟﻤﻬﺎﻣﻚ ﻭﻻ ﺍﺳﺘﻘﺒﺎﻝ ﺍﻟﺮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﻨﺼﻴﺔ ﺍﻟﻬﺎﺗﻔﻴﺔ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﺑﻌﻴﺪ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﺎ ﻋﻨﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻗﻤﺔ ﺗﺮﻛﻴﺰﻙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺃﺩﺍﺋﻚ ﻟﻤﻬﺎﻣﻚ .
-4 ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻤﺰﺍﻋﻴﺪ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﺈﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﻣﺜﻼ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 12 ﻟﻠﺒﺪﺀ ﻓﻲ ﺇﻧﺠﺎﺯ ﻣﻬﻤﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﻓﻲ 12 ﺑﺎﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﻭﻻ ﺗﺘﺄﺧﺮ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ .
-5 ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﺟﺪﻭﻝ ﻟﻌﻤﻠﻚ ﻳﺘﺨﻠﻠﻪ ﺑﻌﺾ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ : ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ ﻣﺜﻼ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﻭﻗﺖ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ 1 ﻥ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﺑﻤﻌﻨﻰ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭﻝ 50 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺛﻢ ﺗﺄﺧﺬ ﺁﺧﺮ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺭﺍﺣﺔ ﻭﻫﻜﺬﺍ .
-6 ﺍﻓﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻓﻘﻂ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻟﻴﺲ ﻟﻪ ﺩﻭﺍﺀ ﻃﺒﻲ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻞ ﺍﻷﻭﺣﺪ ﻟﻌﻼﺟﻪ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﺮﻛﺰ ﺟﻬﺪﻙ ﻭﺗﺮﻛﻴﺰﻙ ﻷﻧﺠﺎﺯ ﻣﻬﺎﻡ ﻣﺎ ، ﺇﺫﺍ ﻓﺎﻟﺤﻞ ﻳﻜﻤﻦ ﻓﻲ ﺫﺍﺗﻚ ﺃﻧﺖ .
ﻭﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻭﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﻭﺗﻨﻔﻴﺬﻫﺎ ﺑﺪﻗﺔ ﻭﺍﻫﺘﻤﺎﻡ ﺳﻮﻑ ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺼﺒﺢ ﺇﻧﺴﺎﻥ ﻧﺎﺗﺠﺢ ﻭﻣﻨﺘﺞ ﻭﺣﻴﻮﻱ ﻭﻣﺼﺪﺭ ﻃﺎﻗﺔ ﻭﺇﻟﻬﺎﻡ ﻟﻤﻦ ﺣﻮﻟﻪ ﺃﻳﻀﺎ.

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق