يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

علاج البهاق بمكونات طبيعية .

2019-05-09 19:44:07 صحة ...






ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻫﻮ ﻣﺮﺽ ﺟﻠﺪﻱ ﻳﺪﻣﺮ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺍﻟﻤﻴﻼﻧﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺼﻴﺐ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﺑﺎﻟﺤﺮﺝ ﻭ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻭ ﻣﻦ ﺛﻢ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎﺗﻪ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ . ﺃﻫﻤﺎﻝ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻗﺪ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻷﻣﺮ ﺳﻮﺀﺍ ﻟﺬﻟﻚ ﺳﻨﻄﺮﺡ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻌﻼﺟﻪ ﻭ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻲ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﻪ … ﻓﻘﻂ ﺃﻗﺮﺃ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ ﺍﻟﻲ ﺃﺧﺮﻩ
ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﻬﺎﻕ .
-1 ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺬﺍﺗﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ .
-2 ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻭﺭﺍﺛﻴﺔ .
-3 ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺠﺬﻭﺭ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺘﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺠﺬﻭﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺼﺒﺎﻏﻴﺔ .
-4 ﺍﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ .
-5 ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ‏( ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ‏) ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﻃﺊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻀﻤﻦ : ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻷﺑﻴﺾ , ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﻭ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ .
-6 ﺣﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ , ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ .
-7 ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻓﻴﺮﻭﺳﻴﺔ .
ﻏﻴﺮ ﺃﻥ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻭ ﺃﻋﺮﺍﺿﻪ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺍﺧﺘﻼﻓﺎ ﻛﺒﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﺇﻟﻰ ﺁﺧﺮ ﻓﻬﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﺿﻮﺣﺎ ﻓﻲ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ . ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﻴﻀﺎﺀ ﺍﻟﻲ ﺃﻥ ﺗﺘﻄﻮﺭ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﻭ ﺗﺼﺒﺢ ﺑﻘﻊ ﺑﻴﻀﺎﺀ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺗﺤﺘﻞ ﻣﺴﺎﺣﺎﺕ ﺃﻛﺒﺮ ﻭ ﺃﻭﺳﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﺪ . ﺃﻣﺎ ﻋﻦ ﺃﻧﻮﺍﻋﻪ :
ﻓﺎﻟﺒﻬﺎﻕ ﻳﻨﻘﺴﻢ ﺍﻟﻲ ﻧﻮﻋﻴﻦ :
-1 ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻘﻄﻌﻲ :
ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻻﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎ ﻭ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺼﻴﺐ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ . ﻭ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺑﻘﻊ ﺗﻈﻬﺮ ﺑﺎﻟﺘﺴﺎﻭﻱ ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧﺒﻴﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ : ﺍﻟﻮﺟﻪ , ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻭ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ، ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺜﻞ : ﻇﻬﺮ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ , ﺍﻟﻌﻴﻮﻥ , ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ , ﺍﻟﻤﺮﻓﻘﻴﻦ , ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻭ ﺍﻟﻔﻢ .
-2 ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﺍﻟﻘﻄﻌﻲ :
ﻓﻠﻪ ﺷﻜﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ , ﻳﻨﺘﺸﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﺳﺮﻉ , ﺃﻛﺜﺮ ﻭﺿﻮﺣﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺌﺎﺕ ﺍﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮﺓ ﻓﻬﻮ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺣﻮﺍﻟﻲ 30 ٪ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﺒﻬﺎﻕ ﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺛﺒﺎﺗﺎ ﻭﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭﺍ ﻣﻦ “ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻘﻄﻌﻲ .” ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻮﺿﻌﻲ .
ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻌﻼﺟﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ .
-1 ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ :
ﻓﻘﻂ ﺃﻓﺮﻙ ﺟﻠﺪﻙ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺑﺸﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ ﻟﻌﺪﺓ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭ ﺃﺗﺮﻛﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﺠﻒ ﺗﻤﺎﻣﺎ ‏( ﺃﻭ ‏) ﺃﺷﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻌﻼﺝ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﻴﻼﻧﻴﻦ ﺍﻟﻤﺘﻀﺮﺭﺓ .
-2 ﺍﻟﻄﻴﻦ ﺍﻷﺣﻤﺮ :
ﻓﻬﻮ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﺑﻔﺎﻋﻠﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻭ ﺫﻟﻚ ﻷﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﺱ . ﺃﻓﺮﻙ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺨﻠﻴﻂ ‏( ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭ ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻴﻦ ﺍﻷﺣﻤﺮ ‏) ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ .
-3 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺤﺎﺱ .
ﺍﻟﻨﺤﺎﺱ ﻫﻮ ﻣﻌﺪﻥ ﻣﻬﻢ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻭ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻓﻬﻮ ﻳﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺬﻭﺭ ﺍﻟﺤﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻣﺮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺼﺒﺎﻏﻴﺔ ﻭ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﻴﻼﻧﻴﻦ . ﻓﻘﻂ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺤﺎﺱ ﻣﺜﻞ : ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ , ﻣﺴﺤﻮﻕ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻟﺤﺎﺭ , ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﻷﺭﺽ , ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ , ﻗﺮﻉ ﺍﻟﻌﺴﻞ ‏( ﺍﻟﻴﻘﻄﻴﻦ ‏) , ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ , ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ , ﺍﻟﺤﺒﺎﺭ , ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ , ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ , ﻣﺴﺤﻮﻕ ﺍﻟﻜﺎﻛﺎﻭ ﻭ ﺍﻟﻜﺒﺪ .
ﻟﻜﻦ ﺃﺣﺬﺭ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﺱ ﻷﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ : ﺍﻷﺭﻕ , ﺍﻟﻔﺼﺎﻡ , ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ , ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ , ﺍﻟﻘﻲﺀ , ﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ , ﺍﻟﺨﺮﻑ ﻭ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ .
-4 ﺍﻟﺮﻳﺤﺎﻥ ﻭ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ .
ﻓﺎﻟﺮﻳﺤﺎﻥ ﻣﻔﻴﺪ ﺟﺪﺍ ﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﺑﺴﺒﺐ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭ ﺃﺿﺎﻓﺘﻪ ﺍﻟﻲ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﻴﻼﻧﻴﻦ . ﻓﻘﻂ ﺿﻊ ﺧﻠﻴﻂ ‏( ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺮﻳﺤﺎﻥ ﻭ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ‏) ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﺘﻀﺮﺭﺓ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﺴﺘﺔ ﺃﺷﻬﺮ .
-5 ﺍﻟﻔﺠﻞ ﻭ ﺍﻟﺨﻞ .
ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺃﻧﻘﻊ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻔﺠﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻞ ﻟﻠﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻭ ﻣﻦ ﺛﻢ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﺣﺘﻰ ﺗﺠﻒ ﺗﻤﺎﻣﺎ .
-6 ﺍﻟﺠﻮﺯ .
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻳﺤﺪ ﻭ ﻳﻤﻨﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ . ﺿﻊ ﻣﻌﺠﻮﻥ ‏( ﺑﻮﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ‏) ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻣﻦ 15 ﺍﻟﻲ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ 4 ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﺷﻬﺮﻳﻦ .
-7 ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ :
ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﺸﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
-8 ﺍﻟﻌﺴﻞ .
ﺃﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ ‏( ﺃﻭ ‏) ﺿﻌﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻣﻦ 30 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺍﻟﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻗﺒﻞ ﺷﻄﻔﻪ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻓﻘﻂ ﺑﺪﻭﻥ ﺻﺎﺑﻮﻥ . ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻟﻌﻀﻮﻱ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .
-9 ﺍﻟﺰﻧﻚ .
ﻓﻘﺪ ﺃﺷﺎﺭﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﺍﻟﻲ ﺃﻥ ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﺰﻧﻚ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﻧﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ : ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ , ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ , ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮ , ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ , ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ .
-10 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ .
ﻳﻮﺻﻲ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ . ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ﻓﻲ : ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ , ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ , ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸﻤﺎﻡ , ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﻭ ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷﺣﻤﺮ ﻭ ﺍﻷﺧﻀﺮ , ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ , ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ ﻭ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
-11 ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ :
ﻭ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺃﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻏﻨﻲ ﺑﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻭ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ , ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭ ﺍﻟﺒﺎﺯﻻﺀ .
-12 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B-12 .
ﻓﻘﺪ ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ‏( ﻓﻲ ﻋﺎﻡ 2011 ‏) ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B-12 ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻻﻣﻴﻨﻲ ﻭ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺗﺼﺒﻎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻭ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻧﺴﺒﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B-12 ﻟﺪﻳﻚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ : ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ , ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻯ , ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ , ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﻜﺒﺪ .
-13 ﺍﻟﺜﻮﻡ :
ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻃﺎﺯﺝ ﺃﻭ ﺑﺄﺩﺧﺎﻟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻓﻬﻮ ﻳﻌﺰﺯ ﻭ ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﺑﺴﺒﺐ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﺠﺮﺍﺛﻴﻢ ﻭ ﻟﻠﻔﻄﺮﻳﺎﺕ .
-14 ﺍﻟﺘﻮﺕ ﻭ ﺍﻟﻌﻨﺐ ﺍﻟﺒﺮﻱ :
ﻓﺎﻟﺘﻮﺕ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ , ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ , ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭ ﺍﻷﻟﻴﺎﻓﺒﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻲ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻛﺴﺪﺓ .
-15 ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ .
ﻭ ﺫﻟﻚ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ . ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺩﺭﺍﺟﻪ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﻻﻧﻚ ﺍﺫﺍ ﻗﻤﻦ ﺑﺎﺩﺧﺎﻟﻪ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺳﺘﻜﻮﻥ ﺍﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﻣﺴﺎﻙ ﻭ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺤﺘﻮﺍﻩ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ .
-16 ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ :E
ﻓﻬﻮ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ “ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ” ﻭ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻭ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻳﺠﺎﺩﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ .
-17 ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ :
ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ , ﺍﻟﺴﻤﻚ , ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ، ﻭ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻛﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻟﺪﻡ .
-18 ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻭ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ .
ﻓﻬﻮ ﻋﻼﺝ ﻓﻌﺎﻝ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ . ﻭ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻭﺿﻊ ﺧﻠﻴﻂ ‏( 5 ﻣﻼﻋﻖ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻣﺴﺤﻮﻕ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻣﻊ 250 ﻣﻠﺞ ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ‏) ﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻳﻮﻡ ﺃﻭ ﻟﺴﻨﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺎﻟﺼﺒﺮ .
-19 ﺍﻟﺘﻴﻦ .
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻴﻦ ﺍﻟﻄﺰﺝ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﺷﻬﺮ ﺃﻭ ﺷﻬﺮﻳﻦ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻬﺎﻕ ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﻟﺘﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺪﻡ ﻭ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ . ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻭﺿﻊ ﻣﻌﺠﻮﻥ ‏( ﻣﺴﺤﻮﻕ ﺍﻟﺘﻴﻦ ﺍﻟﻤﺸﻮﻱ ﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ‏) ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻟﻌﺪﺓ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻗﺒﻞ ﺷﻄﻔﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ .
-20 ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ .
ﻓﻬﻮ ﻗﺎﺩﺭ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻭﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﻘﻊ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺴﺒﺐ ﻃﺒﻴﻌﺘﻪ ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺔ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺿﺎﻓﺘﻪ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻐﺴﻞ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﻤﺼﺎﻳﺔ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
-21 ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ :
ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﻮﺿﻊ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻟﻌﺸﺮﺓ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺃﻭ ﺑﻐﺴﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺑﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻏﻠﻴﺎﻧﻬﺎ ﺃﻭﻝ ﺑﺄﺩﺭﺍﺟﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ .
-22 ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ :
ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺷﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻭ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﻓﺮﻙ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻟﻌﺪﺓ ﺩﻗﺎﺋﻖ
ﻭ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺒﻬﺎﻕ ﻳﻤﻜﻨﻚ :
-1 ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺩ ﻭ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ , ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻴﻮﻏﺎ .
-2 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻭ ﺍﻷﻭﻗﻴﺔ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ .
-3 ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
-4 ﺗﺠﻨﺐ ﺭﺳﻢ ﺍﻟﻮﺷﻢ .
-5 ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻲ ﻭ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ , ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﻭ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ , ﺍﻟﺒﻴﺘﺎ ﻛﺎﺭﻭﺗﻴﻦ , ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ , ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .
-6 ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ , ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻭ ﺃﺧﺬ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺇﻥ ﺃﻣﻜﻦ .
-7 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ , ﺍﻟﺸﺎﻱ , ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ .

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق