يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

غير حياتك.

2019-05-23 19:03:48 منوعات ...






ﻏﻴّﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ - ﻛﻠﻤﺎﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ، ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻟﻴﺴﺖ ﺑﺎﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻟﺴﻬﻠﺔ . ﻓﻤﻦ ﺃﺟﻞ ﺃﻥ ﺗﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﻏﻨﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ، ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﻊ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺪﻭﺩ . ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ، ﻣﻊ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﺍﻟﻰ ﺇﺣﺪﺍﺙ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻭﺇﺻﻼﺣﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺪﻫﺶ . ﻭﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ؟ ﻭﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻹﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻬﺎ ﻭﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﻋﻠﻴﻬﺎ؟
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻋﻤﻠﻲ ﻣﺪﻳﺮﺍ ﻟﻠﻤﻌﻬﺪ ﺍﻟﻄﺒﻲ " ﻻﻳﻒ ﺳﺘﺎﻳﻞ " ﻓﻲ ﻛﻠﻴﺔ ﺍﻟﻄﺐ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﻫﺎﺭﻓﺎﺭﺩ، ﺃﻋﻠﻢ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻗﺎﺩﺭﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺈﺣﺪﺍﺙ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺨﻄﻮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮﺓ . ﺧﻴﺎﺭﺍﺗﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻯ ﺣﻔﺎﻇﻚ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﻮﻳﺘﻚ ﻭﺻﺤﺘﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺃﻭ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻌﺮﺿﺎً ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺗﻘﺼﺮ ﻣﻦ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻋﻤﺮﻙ، ﺃﻭ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﻋﺎﺟﺰﺍً، ﻣﺜﻞ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ، ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﻔﻊ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ . ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﺳﺘﻨﺘﺠﺖ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻟﻼﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺤﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﺳﻌﻴﺪﺓ ﺃﻛﺜﺮ : ﺧَﺼّﺺ ﻭﻗﺘﺎً ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﺃﻭ ﺣﺎﻭﻝ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻹﺟﻬﺎﺩ . ﻫﻨﺎﻟﻚ ﻋﻘﺒﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻓﻘﻂ، ﺃﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻘﻢ ﺑﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﺍﻵﻥ .
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ، ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻌﻘﺒﺔ ﺍﻷﻛﺒﺮ ﻫﻲ ﺍﻟﻜﺴﻞ . ﺻﺤﻴﺢ ﺃﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺮﺍﺳﺨﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ ﻟﻠﻮﺻﻮﻝ ﺑﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﻗﺮﻳﺒﺔ، ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﻣﺸﻴﺎً، ﺃﻭ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺒﺔ ﺗﻔﺎﺡ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻌﻚ ﺍﻟﻤﺤﻠﻰ، ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺴﻌﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﺪﺭﻳﺠﻲ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻻ ﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﺤﺴﻦ ﻣﻦ ﻓﺮﺻﻚ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ . ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺮﺳﺦ ﻋﺎﺩﺓ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻭﺻﺤﻴﺔ، ﺃﻧﺎ ﺃﺿﻤﻦ ﻟﻚ ﺃﻧﻪ ﺳﻮﻑ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﻛﺴﺮﻫﺎ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﺠﻠﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺭﺍﺀ ﺃﻳﻀﺎً .
ﻳﺴﻠﻂ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺍﻟﻀﻮﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ، ﻋﻠﻰ 7 ﺃﺻﻌﺪﺓ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺘﻚ ﻭﺣﻴﺎﺗﻚ : ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ، ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲ،
ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺠﺎﻋﺔ، ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻭﺍﻹﺟﻬﺎﺩ، ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻷﻭﺿﺎﻉ ﺍﻟﻤﺎﺩﻳﺔ، ﺗﺒﻨﻲ ﻧﻈﺮﺓ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ . ﺳﺘﺘﺮﺍﻭﺡ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﻮﻑ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻬﺎ، ﻣﻦ ﺃﻣﻮﺭ ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺣﺘﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻜﻞ ﺗﺤﺪﻳﺎً ﺣﻘﻴﻘﻴﺎً ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻴﻚ . ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻋﺎﺯﻣﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﻣﻦ ﻧﻘﻄﺔ ﺍﻟﺼﻔﺮ، ﺳﻮﻑ ﺗﺠﺪ ﻣﻮﻃﺊ ﻗﺪﻡ ﻣﺸﺠﻌﺎً . ﻭﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﺑﺪﺃﺕ ﺑﺘﺒﻨﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻨﻲ ﺃﻥ ﺃﻗﺪﻡ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻟﻚ، ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﺪ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺃﻓﻀﻞ .
ﻋﻨﺪ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻚ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ، ﺳﺘﻜﺘﺸﻒ ﺑﺄﻧﻚ ﻗﺪ ﻟﺠﺄﺕ، ﻣﻊ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻷﺷﻬﺮ، ﺇﻟﻰ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﺗﻌﺒﺮ ﻋﻨﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ . ﻓﻲ ﻛﻞ ﻗﺴﻢ، ﻳﻮﺟﺪ " ﻫﺪﻑ " ﻳﺸﻜﻞ ﻧﻘﻄﺔ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺇﻟﻴﻚ . ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﻗﺪ ﻳﻌﺒﺮ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻋﻦ ﺗﻮﺟﻴﻬﺎﺕ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺤﺎﻟﻴﺔ، ﻳﻠﺨﺺ ﻣﺒﺎﺩﺉ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ، ﺃﻭ ﻳﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺇﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺕ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﺳﻌﺪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺒﻨﻲ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻲ . ﺗﻮﺿﺢ " ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺴﺘﺔ " ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻬﺪﻑ .
ﻗﺪ ﺗﻔﺸﻞ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻻﺕ ﺍﻟﻄﻤﻮﺣﺔ ﻟﻠﺘﺤﺴﻴﻦ ﻏﺎﻟﺒﺎ، ﻧﻈﺮﺍً ﻷﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺤﺎﻭﻟﻮﻥ ﺇﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻣﻌﺎً ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ، ﺃﻭ ﻷﻧﻪ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺎﻣﻮﺍ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪﻫﺎ . ﻗﻢ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺗﻚ، ﻭﺍﺧﺘﺮ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺒﺮ ﻋﻤﺎ ﺗﺮﻳﺪﻩ . ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺘﻘﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮﺓ، ﻗﺒﻞ ﺍﻥ ﺗﻨﺘﻘﻞ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ . ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻬﺮ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻫﺪﻑ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﺴﺒﻌﺔ ﺃﻭ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻌﻲ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﺃﺕ ﺑﻪ، ﻭﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺇﺣﺪﺍﺙ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻟﺘﺤﻘﻴﻘﻪ . ﺳﻮﻑ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﻤﺘﻮﻓﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺇﻟﻰ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻜﻞ، ﻣﺠﺘﻤﻌﺔ، ﻃﺮﻳﻘﻚ ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻞ ﻧﺤﻮ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ .

















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق