كلنا بنحب الكتابة
#اربح_من_الكتابة_بحرية_تامة
سجل حسابك بالموقع الان

زيادة الوزن في اسبوع

2019-10-11 14:50:05 صحة ...









وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة



النحافة

تسبب النحافة العديد من الامراض الضارة بالجسم  و منها ضعف في مادة


المناعة حيث يصبح من الصعب المعفاة  منها  لان الجسم غير قادر على الحصول ما يكفيه من المغذيات لتخزين الطاقة لمكافحة الامراض  .بينما يحتاج الاطفال و المراهقين  لكميات كبيرة  من العناصر الغذائية  لنمو الجسم بشكل سليم و طبيعي



اسباب النحافة

يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الى النحافة المفرطة منها



الاجهاد و التوتر النفسي

مشاكل الغدة الدرقية

سوء التغذية

السرطان

التدخين

الاصابة بالعدوى

مرض السكري

الافراط في الاكل

العامل الوراثي

 

كيفة زيادة الوزن بسرعة

من المعتاد ان زيادة الوزن يتطلب سعرات حرارية اكبر من التي يحرقها  الجسم في اليوم . فمن الممكن اذن اضافة سعرات حرارية تفوق التي يحتاجها الجسم  ب 400 او 500 سعرة حرارية في اليوم او حتى 1000 سعرة اذا كان شخص ما يرغب في زيادة الوزن في مدة وجيزة

اطعمة  تساعد على زيادة الوزن

الاسماك الدهنية

الفواكه المجففة

الافوكادو

اضافة التوابل و البهارات  الى الاطعمة

تقليل الحركة و التفكير الزائد

زيادة عدد وجبات الطعام

استهلاك الحلبة بكميات كبيرة في اليوم

نصائح لزيادة الوزن

علاج المشاكل النفسية التي تسبب اضطرابات و فقدان الشهية

تناول الطعام مع الاخرين في مكان طبيعي و هادئ

الابتعاد عن تناول السلطات قبل الوجبات الرئيسية

تجنب شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية لأنه يسد الشهية

الاكثار من تناول الاطعمة النشوية   التي تحتوي على النشاء مثل الارز البطاطا

تناول الحلويات  مثل الشكولاتة  و المربى  مع الاكثار من استهلاك مادة الزبدة
















نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق