يمكنك الكتابة معنا بالموقع
الكتابة بحرية تامة
سجل حسابك بالموقع الان انه مجاني

خمس عادات خاطئة يجب تجنبها قبل الخلود للنوم

2018-02-19 02:53:18 صحة ...







    يمارس العديد من الأشخاص عادات خاطئة قبل خلودهم للنوم،والتي قد تؤثر بشكل سلبي على راحتهم.ومن أبرز هذه السلوكيات نجد:

    استخدام الأجهزة الذكية:تؤكد العديد من الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية يقوم بمنع الدماغ من افراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على النوم.

      شرب القهوة: يحتوي كأس من القهوة على 80 إلى 120 ميلغرام من الكافين.أكدت إحدى الدراسات أن تناول 400 ميلغرام من الكافين قبل ست ساعات من النوم يجعل النوم مضطربا.

        تناول الكحوليات و المواد الدسمة: إذ أنها تؤثر سلبا على جودة النوم.وقد توقظك في منتصف النوم بعد أن تكمل المعدة دورة هضمها.

           ممارسة الرياضة:أثبثت الدراسات أن إرتفاع درجة حرارة الجسم الناتجة عن لعب التمارين الرياضية تشكل عائقا لنوم مريح.لذا ينصح الخبراء بتمارين خفيفة كاليوغا التي تلعب دورا أساسيا في الاسترخاء.

          التعاطي للحبوب المنومة بالرغم من كونك لا تعاني من الأرق.


















          نحن نقدر تعاونك
          من فضلك اختر نوع التجاوز




          شاهد ايضا




          التعليقات

          • اكتب تعليق




          مواضيع جديده



          افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

          اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق